Skok wzwyż. Potrzebna pomoc.

Cześć am na imie rafał chodzę do 5 klasy mierze 162cm i waże 45 kg chciałbym wyżej skakać wzwyż teraz skacze 130-135 co mogę zrobić przez wakacje żeby wyżej skakać proszę o zestaw ćwiczeń tygodniowy i mieśnie które najbardziej pracują w skoku wzwyż.Jakie ćwiczenia robić by wzmocnić te mięśnie. Z góry dziękuje.

Aleś sobie wybrał dział na założenie tego tematu Przeniosę go gdzieś, gdzie jest więcej ludzi zorientowanych w tej tematyce.

pomożesz mi w tym co tam napisałem

Ja trenuję aikido. Nie znam się na skakaniu, tylko na rzucaniu ludźmi Ale w tym dziale może znajdzie się ktoś, kto Ci udzieli wskazówek.

powiedz wuefiscie żeby z Tobą potrenował mógłbyś potrenować ewntualnie wyskok ale jestes za młody na przysiady ...

nic nieda sie zrobić nie znasz żadnego zestawu ćwiczeń teraz nie będe miało kontaktu z wf-istą może wysłał byś mi technike Freedy

Cały skok





Trening (nie wiem czy będzie dobry dla Ciebie ale na pewno prędzej to niż machanie przysiadów):




Płotki:




Poszukaj na youtubie tam troche tego jest.

Jak coś to ja nie trenuje skoku wzwyż.

dzięki przyznaje SOGA

A czy po 2 miesieńcznym takim treningu będe w stanie skoczyć 150cm mój rekord to 135 a mierze 163cm i waże 46kg czy to możliwe

jeśli wiecie jakie mieśnie najbardziej pracują przy skoku wzwyż to piście a oczywiście ćwiczenia jakie trzeba robić by wzmocnić te mieśnie z góry dziękuje

żeby wzmocnić mięśnie potrzebne do skoku rób te ćwicznia co są na filmikach