rgierek10

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię rafał

Nazwisko gierek

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Pułtusk

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta bez

Uprawiane sporty 5 lat

Ostatnia aktywność 23.07.2010 (18:00)

Data rejestracji 17.06.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Inne dyscypliny	Rzut oszczepem kula mam na imie rafał w luutym skończyłem 13 lat teraz będe chodzić do 1 gim i mam jedno pytanie a zarazem prośbe która związana jest z rzutem oszczpem i phnieciu kula.mierze 168cm wazę 54kg oszczpem 600g rzucam miedzy 25 -30 m przypominam że mam 13 lat	14	2009-06-22 11:43
Inne dyscypliny	phniecie kulą witam wszystkich formułowiczów .mam 12lat mierze 162cm i waże 46 kg kulą 5kg pham 7,50 a kulą 3 kg 12m .czy to dobre wyniki co moge zrobić byje poprawić 5kg chce phać 10m a 3 kg 15m czy to możliwe jeżeli tak prosze o rozpiske treningu i technike	5	2008-06-20 13:21
Inne dyscypliny	Skok wzwyż cześć mam na imie rafał.chodze do 5 klasy szkoły podstawowej w pniewie.mieże 162 cm i waże 45kg.chciałbym wyżej skakać w skok wzwyż.obecnie skacze 130-135cm a chciałbym skakać 150cm.są wakacje wiec mam zamiar potrenować w tej dyscypilnie. prosiłbym	6	2008-06-19 16:48
Trening dla początkujących	ćwiczenia 12 witam wszystkich formułowiczów mam na imie rafał ma 12 lat czy mogę ćwiczyć z cieżarkami 7 kg na jedną rekę jeżeli tak to ile razy dzienie i razy w tygodniu z góry dziękuje za odpowiedzi	1	2008-06-22 14:16
Inne dyscypliny	Skok wzwyż. Potrzebna pomoc. cześć am na imie rafał chodzę do 5 klasy mierze 162cm i waże 45 kg chciałbym wyżej skakać wzwyż teraz skacze 130-135 co mogę zrobić przez wakacje żeby wyżej skakać proszę o zestaw ćwiczeń tygodniowy i mieśnie które najbardziej pracują w skoku	14	2008-06-19 14:01
Inne dyscypliny	bieg na 60m cześć mam na imie rafał i chodze do 5 klasy szkoły podstawowej.mierze 162cm i waże 47kg. zbliżają sie wakacje wiec chciałbym porawić mój wynik na 60m obecnie mój rekord wynosi 8,86 sec a chciałbym zejść poniżej 8,20 sec czy to możliwe jeżeli tak to	2	2008-06-19 17:04
Inne dyscypliny	piłeczka palantowa cześć ma na imie rafał chciałbym sie dowiedzieć co moge zrobić by dalej rzucać w 4 klasie byłem 6 w polsce i rzuciłem 52m teraz jestem w 5 i rzucam 65m a chciałebym 75m prosł bym o technike i zestaw ćwiczeń tygodniowy z góry dziękuje	15	2008-06-17 19:50

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Inne dyscypliny	Mistrzostwa Europy w lekkoatletyce BARCELONA 2010	2010-07-23 18:00
Inne dyscypliny	czy sa tu jacys miotacze???	2010-07-03 17:03
Inne dyscypliny	SPRINT 100M , 60 M WYNIKI	2009-08-21 11:58
Inne dyscypliny	Piłeczka Palantowa	2009-07-24 14:31
Inne dyscypliny	średni wzrost forumowicza	2009-07-21 13:18
Inne dyscypliny	Rzut oszczepem kula	2009-06-25 08:59
Inne dyscypliny	Rzut oszczepem kula	2009-06-24 12:04
Inne dyscypliny	Rzut oszczepem kula	2009-06-23 22:42
Inne dyscypliny	Rzut oszczepem kula	2009-06-23 11:07
Inne dyscypliny	Skok wzwyż	2008-06-23 14:00
Inne dyscypliny	Skok wzwyż. Potrzebna pomoc.	2008-06-21 13:51
Inne dyscypliny	bieg na 60m	2008-06-20 15:17
Inne dyscypliny	Skok wzwyż. Potrzebna pomoc.	2008-06-20 15:15
Inne dyscypliny	Skok wzwyż. Potrzebna pomoc.	2008-06-20 15:08
Inne dyscypliny	Skok wzwyż. Potrzebna pomoc.	2008-06-20 15:00
Inne dyscypliny	bieg na 60m	2008-06-20 13:14
Inne dyscypliny	Skok wzwyż. Potrzebna pomoc.	2008-06-20 12:24
Inne dyscypliny	piłeczka palantowa	2008-06-19 20:41
Inne dyscypliny	piłeczka palantowa	2008-06-19 20:18
Inne dyscypliny	piłeczka palantowa	2008-06-19 19:51
Inne dyscypliny	piłeczka palantowa	2008-06-19 17:10
Inne dyscypliny	Skok wzwyż. Potrzebna pomoc.	2008-06-19 17:06
Inne dyscypliny	piłeczka palantowa	2008-06-19 13:49
Inne dyscypliny	piłeczka palantowa	2008-06-18 19:22