Plan treningowy FBW?

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 18

Waga : 76

Wzrost :185

Cel treningowy : Masa i siła

Staż treningowy na siłowni : prawie nic pare miesiecy na siłowni

Uprawiane inne sporty : sztuki walki

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :ławka(rozbudowna), sztanga, sztangielki

Dieta :raczej jest;p

Przeciwskazania medyczne :

Zażywane suplementy : nic
Trening FBW

Witam chciałbym na podstawie tych danych rozpocząc jakis trening (tzn FBW na mase i siłe). Ćwiczyc moge 3-4 razy w tygodniu. Prosze o pomoc.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 76

Wzrost: 185

Cel treningowy: Masa i siła

Staż treningowy na słowni: pare miesiecy na siłowni

Uprawiane inne sporty: sztuki walki

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka(rozbudowna), sztanga, sztangielki

Dieta: jest chyba;p

Przeciwskaznania medyczne: -

Zażywane suplementy: nic

No to na co czekasz? Układaj plan i dawaj do oceny.

nie ten dzial

ASNF a jaki dzial powinien byc?

zdr.

qrde, głowę bym dał, ze był w "geleri"

ale widze, ze przeniesiony nie był

mój błąd - skopałem sprawe

adzik123 zrobilbym i dal do oceny jesli bym wogle wiedzial jak sie go robi;p Czytalem juz tu na forum poradniki jak zrobic ale niewiem

https://www.sfd.pl/FBW_Geneza,_Zasady,_Podsumowanie.-t398536.html

https://www.sfd.pl/FBW-_Pytanie-t380588.html

Miłego czytania, mi to pomoglo

https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html 

Dobra obadam i sprobuje cos stworzyc