jogging+mleko+jajko

Witam,jesli chce schudnac,biegam codziennie 30-60 min to czy moge pic szklanke mleka rano 0.5% z surowym jajkiem??
Jesli tak,to rank przed bieganiem,czy po bieganiu??
Drugie pytanie,czy picie surowego jajka jest zdrowe,czy nie ma to nic wspólnego z (Salmonellą) ??


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 19

Waga: 100

Wzrost: 194

Obwód klatki: .

Obwód ramienia: .

Obwód talii: .

Obwód uda: .

Obwód łydki: .

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: .

Aktywność w ciągu dnia: .

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: .

Odżywianie: .

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: .

Stan zdrowia: .

Preferowane formy aktywności fizycznej: .

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: .

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: .

Stosowane wcześniej diety: .

Nie słuchaj ich, zobacz Roki tak robił i jaki byczek z niego był.

Ja dziś przed treningiem czekoladę z orzechami, po m&m'sy.

A na poważnie weź się za posty podwieszone,
bo podstawowej wiedzy brak widzę,

dieta:

[https://www.sfd.pl/-t315296.html] - samodzielne układanie diety
[https://www.sfd.pl/-t211802.html] - deficyt kaloryczny
[https://www.sfd.pl/-t312272.html] - j/w
[https://www.sfd.pl/-t276436.html] - zapotrzebowanie kaloryczne
[https://www.sfd.pl/-t128699.html] - często zadawane pytania

trening:

[https://www.sfd.pl/-t268582.html] - Hiit
[https://www.sfd.pl/-t255110.html] - "alternatywa" dla aerobów.
[https://www.sfd.pl/-t107470.html] - jak ułożyć własny trening
[https://www.sfd.pl/-t362468.html] - trening na "rzeźbę"


pzdr/




Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-06-18 21:39:01

Rolke papieru toaletowego wez ze soba na ten bieg...

Z tego co przeczytałem gdzieś na forum, to ugotowane jajko zwiększa przyswajalność. Więc lepiej gotować ;)

czy to jest prowokacja :)?
weź jeszcze ogórek kiszony do tego dodaj i będziesz bieg na wspomaganiu :) .
poważnie weź sobie płatki owsiane z mlekiem zjedz (najlepiej na 2 godziny przed biegiem) ja jem taki posiłek na godzinę przed biegiem i żyję .

ludzie mowie powaznie a wy zartujecie...
daje to cos jak wypije szklanke mleka 0.5% z surowym jajkiem??
jak tak to przed bieganiem czy po?

aha i jeszcze pytanko,co wziąść czy jakis krem czy cuś zeby mi nie poszarpało skory jak szybko schudne?Sa jakies rady na to?jakis krem czy cos?

Daj jakas podstwae, dlaczego sadzisz, ze ta mikstura akurat ma jakies zbawienne dzialanie ?
Przed bieganiem zjedz dobre sniadanie, ewentualnie zastosuj odzywke bialkowa.
powodzenia,

Dziwne pytania zadajesz ...

Po pierwsze nic Ci sie nie stanie jak wezmiesz zjesz to jajko zarowno przed jak i po .. ale pytanie powinno byc czy to Tobie cos da ...

Chcesz redukowac biegaj na czczo i ewentualnie po bieganiu do 30 min weglowodany np banan + jakies bialko . Taka opcja jest dobra dla biegajacych wczesnie rano bo ciezko jest biegac np o 6 i 2 wczesniej cos zjesc .

A jezeli chcesz cos zjesc przed bieganiem to min. 2 godziny przed i najlepiej weglowodany + bialko ...

A jajko nie bedzie dobrym zrodlem bialka przed bieganiem .. lepiej jakies miesko ewentualnie twarog ..

Co do mleka to zawiera laktoze ... i wedlug niektorych opini nie jest za zdrowe :)

aha odnosnie kremow to nie ma cudow .. one sa tak naprawde malo skuteczne ..

Mozna robic zimne/cieple prysznice na przemian .. a najlepiej sauna 15 minut i 5 minut chlodzenia w lodowatej wodzie .. i powtorka to daje swietne efekty ..

Ewentualnie pilling z Kawy ..

Powodzenia

Ten wzrost i taka waga..., tu raczej wiekszych problemow ze skora nie powinno byc..., no chyba, ze juz ze 20 kg zrzuciles ?

wczesniej ważyłem 115kg przy tym wzroscie,a nie wiem jak to sie stało,bo byłem strasznie zestresowany i zrzuciłem te 15kg przez 2 tygodnie.Dlatego mi poszarpało skore na brzuchu,ramionach i udach.
jest cos takiego jak rozstępy tylko czerwone pręgi.Nie wiem jak to zwalczyć:/ moze macie jakies pomysly procz sauny poniewaz nie mam gdzie isc!moze basen??

Więc po codzienno-godzinnym bieganiu bede jadł banana i do pracy:)
Dziekuje za pomoc....