BJJ a kolana

Jestem po kontuzji kolana ( a dokładnie zerwanie wiazadla), dlatego szukam SW z jak najmniejsza praca nog (MT odpada np.) i czy BJJ sie nadaje? Pytam sie tych co trenuja czy duzo tam sie uzywa nog, a szczegolnie kolan?

też
A najlepiej to udac się do fizjoterapeuty,który przepisze odpowiednie ćwiczenia dobrane indywidualnie do przypadku.

dużo jest pozycji w których jest sie na klanach ale t chyba nie zaliczamy do "używania" byś musiał mówić swoim sparing partnerom, żeby Ci nie zakładali kończeń na kolano, przechodząc garde niektórzy uciskają łokciami kolana, więc tutaj tez nie wiem czy ucisk łokciem na kolano może być dla Ciebie groźny (chociaż wątpie), niskie wejscia w nogi -tez kolan się "używa", zresztą Ty najlepiej wiesz czego konkretnie nie mozesz robić więc idź na trening (jako widz) i zobacz jak inni trenują, bedzisz wiedział czy mozesz wykonywac dane cwiczenia, bo tutaj Ci nikt nie pomoże, nikt nie wie i nie potrafi ocenić w jaki sposób mozesz kolan"używać" a w jaki nie

No to masz maly klopot.

Bo z jednej strony BJJ umozliwia cwiczenie w miare bezkontuzyjne, ale to zalezy glownie od ciebie i kolegow. Nie wykonujesz cwiczen obciazajacych kolana za bardzo i przed sparingami prosisz o nie wykonywanie technik na nie. Cwiczysz w ortezie i klepiesz odpowiednio wczesnie nie robiac z siebie twardziela.

Z drugiej strony znam kilka osob z kontuzjami kolan. Niestety nie potrafie powiedziec, czy wynika to z ogolnej slabosci ich kolan czy jest to konsekwencja BJJ. Stawiam raczej na to pierwsze, BJJ tylko dokonczylo dziela. Bo przeciez w sporcie nie da sie uniknac obciazen na tak istotny element jakim jest kolano. Chyba nawet w brydzu sie je obciaza, no bo skrzynki z piwem trzeba jakos doniesc ;)

Ale na pewno na poczatku bedzie ci ciezko.

Jakie więzadło miałeś uszkodzone? ACL?
I jak wyglądało leczenie? rekonstrukcja czy tylko wzmocnienie?
I czy kolano jest do końca zrehabilitowane?

Generalnie uszkodzenie więzadła w kolanie nie uniemożliwia żadnych treningów,jednak wiadomo,że przy pewnych sportach i ruchach trzeba bardziej uważać.

Na początku treningów możesz używać stabilizatora na kolano,ale pozniej mozna z niego zrezygnowac.

Generalnie uważam,że jeśli masz w pełni sprawne kolano,nie ma asymetrii,a stabilność jest zachowana,nie ma żadnych przeciwwskazań do treningów bjj.

Tez mialem zerwane (7 lat temu) i ten sam dylemat co Ty mialem przed treningami. Trening wzmocnil moje nogi, czuje sie pewniej.
Co do dzwigni na kolana odpowiednio szybko klepie , nie ma co szalec.

Ale nie wydaje mi sie aby kolano mi poszlo (Tobie rowniez) z powodu slabosci. Przy dobrej dzwigni chore jak i zdrowe maja te same szanse uszkodzenia .

Wiec trenuj i wzmacniaj nogi troche pomoze (psychicznie na pewno)

No ja mam trochę inne doświadczenia, bo u mnie w klubie sporo zawodników miało długie przerwy właśnie przez kontuzje kolan. Co do dźwigni na kolano to nie martwiłbym się tym, bo na początku zazwyczaj ich nie uczą, a i tak zawsze można je odklepać (ja zazwyczaj poddaje się już jak widze, że jest poprawnie założona)

Mnie dźwigni na kolano uczyli na trzecim treningu więc nie wiem,czy tak później ich uczą

Że po kontuzji kolana są długie przerwy,to jest normalne i wręcz oczywiste,po samym zewraniu ACL i jego rekonstrukcji od sportu silnie obciążającego kolana trzeba robić rok przerwy. Ale generlanie jak kolano jest już w pełni sprawne,to nie ma czego się bać,wracając do treningów.

No ale w judo mniej stosuje sie konczenia niz w BJJ. A samych dzwigni na kolano jest sporo, bo jest i Taktarow, jest skretowka (zakazana ponoc), jest balacha na kolano, sa dzwignie z ataku na zolwia. Jak istruktor lubi takie techniki to sie nazbiera tego troche. Dodaj do tego poczatkujacych co sie spinaja i robia wszystko na maxa, bez rozluznienia, troche pecha, ze cos sie nie tak ulozy w pozornie niegrozniej technice.

No i na sam koniec: jakos co chwila na froum pojawia sie ktos komu na BJJ nie idzie i chce przybrac masy miesniawej, bo mu sie wydaje ze wtedy bedzie silniejszy i wszystkich pokona. Ale silownia powoduje przykurcze, a jej fani raczej sie zadko rozciagaja, a to juz krok do urazow. Nie na darmo do SzW polecane sa giria i Pilates, ktore daja wlasciwa sile i nie powoduja przykurczy.

Ale w judo kolana generalnie z racji różnych ruchów są silniej obciążane niż w bjj.
Przy dźwigniach na kolano wsytarczającym zabezpieczniem są stabilizatory,a jak kolega wyżej napisał,chyba tych dźwigni raczej na początku nie uczą?

Poza tym,może niech autor odpowie na pytania,które zadałam w pierwszym poście, bo są one dla całej sprawy kluczowe, a póki co inni wykazali większe zainteresowanie tematem,niż sam autor.

Faktycznie zainteresowanie autora jest nie za duże

Dodam tylko - jakby jednak chciał wiedzieć - taką drobną uwagę, że często początkujący dla zwiększenia bezpieczeństwa sparują z kolan a nie ze stojąca.

Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2008-06-18 12:08:58

"Jakie więzadło miałeś uszkodzone? ACL?
I jak wyglądało leczenie? rekonstrukcja czy tylko wzmocnienie?
I czy kolano jest do końca zrehabilitowane? "

to było wiazadło boczne, a ACL jest chyba przednie.
Leczenie: gips i rehabilitacja, na ktora mam kolejny termin w sierpniu a doktor od rehabilitacji powiedziała ze do konca roku niemoge grac w piłke nozna, uszkodzenie wiazadła nastapilo w listopadzie 2007.