ile przed snem węglowodany?

Dzięki za odpowiedzi Będę w takim razie ostrożnie gospodarował węglowodanami na kilka godzin przed snem. A jeszcze żeby doprecyzować: skoro większość węgli trzeba spożyć we wcześniejszych porach to muszą to być spore porcje... ile maksymalnie węgli może zawierać jeden posiłek? Jak jestem ektomorfikiem to pewnie mogę jeść ich sporo, ale zapewne też jest jakaś granica nawet w dzień, której nie należałoby przekraczać w posiłku żeby nadmiar się nie odłożył w oponkę... ??

A czy dobrze jest tak robic?
Czasami w sordku nocy chce mi sie jesc to wstaje i jem, zazwyczaj 2-4 jogurty, bo nie chce mi sie kanapek robic lub czegos innego

Wilq, jeżeli rozłożysz te węgle równomiernie i zjesz w odpowiednich odstępach, to nie ma czym się przejmować Oczywiście pamiętaj o indeksie glikemicznym i nie jedz za dużo ww na noc, to będzie ok.
Cepuch, tak nie jest dobrze Jeżeli musisz jeść coś w nocy to zaopatrz się w serki wiejskie-otwierasz kubek i wsuwasz a lepsze to niż jogurty, szczególnie owocowe.

od dwóch dni jem serek twarogowy przed snem i dwa razy mnie w nocy przeczyściło. Nie wiem czemu (zastanawiam się czy to może być związane z tym, że popijam go dużą ilością wody) wcześniej jadłem na dwie godziny przed snem i było OK i chyba będę musiał wrócić to tego.

Jezeli wczesniej nie miales problemow to raczej powodem nie jest laktoza. Jedz tak jak wczesniej skoro nie bylo problemow.

Zmieniony przez - domer w dniu 2008-06-20 13:41:19

a jak ja idę spać o 23.00, a twaróg z łyżką oliwy zjem o 22.50 to coś złego?

generalnie ww przed snem nie sa dobym rozwiazaniem ale to dokladnie wiesz...Jest jednak na to sposob. Zrob trening wieczorem i ostatni posilek dnia niech bedzie posilkiem potreningowym. ew. poszukaj innych zrodel ww, takich niezapychajacych(czyli nie ryze kasze i ine chleby) mam na mysli np nie 2 a 3 banany po treningu, na treninugu pic wode z sokiem z cytryny i miodem. to powinno zaspokoich zapotrzebowanie.

Moja osobista opinia co do jedenia ww jest taka ze ostatnie jedzenie ww (nie chodzi o godzine ale mozesz to dostosowac indywidualnie) powinno byc przed ostatnim posilkiem przed snem, chyba ze ost. posilek jest po treningowy...Chodzi mi o to ze po takim posilku(ostatnim) nie ma juz wyiulku fizycznego(czy umyslowego nawet) wiec ww sa niepotrzebne a zatem sa magazynowane w tktł. wniosek? planowac tak jedzenie ww zeby po ich zjedzeniu miec jeszcze jakis wysilek, najlepiej fizyczny, ale rozwiazywanie zadań z analizy matematycznej czy różniczek przez 2h tez powinno wystarczyc:)
mam adzieje ze pomoglem. podrawiam.