dieta niskowęglowodanowa

Jestem ciekawa czy ktoś z was stosuje ta dietkę?

nie przesadzę jak powiem, ze co najmniej polowa ludzi na forum jest na tej diecie

Diet nieskowęglowodanowych widziałem wiele, od tych sensownych po całkiem idiotyczne. Więc takie stwierdzenie to mało.

Chciałam zapytac,czy to prawda,ze mozna na niej schudnac jedzac duzo białka i tłuszczu w normalnej ilości!@
Waze 56kg
Wzrost:167cm
Chciałabym waazyc ok 53kg

Powiem tak: schudnąć można ale wcale nie jest powiedziane, że Ty na tej diecie schudniesz.
W odchudzaniu często mylimy pojęcia. Istotą odchudzania NIE jest zmniejszanie ilości kilogramów ALE zmniejszenie tłuszczu do ilości przy której organizm człowieka nie jest narażony na ryzyko zachorowania na choroby związane z nadmiarem lub niedoborem tkanki tłuszczowej.
Jeżeli dla kogoś cyferki na wadze działają w sposób magiczny to dla lepszego samopoczucia można sobie przez jeden dzień nie jeść i nie pić i na drugi dzień z rana będziemy mieli wagę o ok 2kg mniejszą.
Dla osoby o wysokim %bf wystarczy tylko minimalna zmiana nawyków żywieniowych by waga szybko zaczęła spadać (np wywalenie cukrów z diety). Osoba o %bf w pobliżu dolnej granicy normy lekarskie musi sporo się nakombinować by zmniejszyć ilość tłuszczu - cały czas mowa NIE o traceniu kg ale spaleniu tłuszczu bo mimo straty kg możemy dalej mieć tzw "oponkę" czy też obwód w pasie wcale się nie zmniejszy bo stracone kg to była woda i mięśnie.
Twój %bf (zakładam, że jesteś średnio-aktywnym tzw. "przeciętnym zjadaczem chleba" a nie wyczynowcem) jest w pobliżu dolnej granicy normy lekarskiej więc utrata 3kg tłuszczu (bo chyba o taką utratę Ci chodzi) będzie trudna.

wiesz redis to trudno powiedziec, jezeli koleznaka nalezy do tych osob, co sie nie odchudzaly drastycznie i mialy malo ruchu to moze sie okazac, ze proste sposoby dadza jej -3 kg w ciagu miesiaca.
Sadndrines IMO dla 3 kg dla ciebie nie ma sensu ukladac i trzymac diety niskoweglowodanowej, bo to wymaga odpowiednich umiejetnosci i rezimu. Czy proste wywalenie z diety cukrow prostych w postaci nie tylko slodyczy, ale rowniez ziemniakow, bialego ryzu, owocow, slodzonych gotowych serkow jogurtow itd, oraz zwikszenie ruchu nie wystarcza?

stosuj zasady 10 przykazan, jedz zawsze pelnoziarniste zboza i kasze, dbaj by na talerzu nie znajdowalo sie wiecej niz 1/2 kubka ugotowanego ryzu, Jedz do tego tylko chude mieso i ryby i duzo warzyw. dbaj by w kazdym posilku znalazla sie odpowiednia porcja bialka w postaci miesa, odtluszczonego serka, jogurtu, lub mleka i ok pol kubka ryzu, makaronu, kaszy... badz kromka chleba pelnoziarnistego. Do tego dziennie dodaj sobie w sumie 3 lyzki oliwy z oliwek, nie zapomniej o duzej ilosci wody i multiwitaminach rano. Oraz staraj sie ruszac tak duzo jak sie da, unikaj windy, chodz piechota jak nie masz daleko i udaj sie co najmniej 3 x w tygodniu na aerobick, choc mozesz nawet 5x
Powinno zadzialac bez problemu

Mój body fat to 19,2%,szczerze mówiąc to przez rok nie jadłam mięsa,po prostu się zatrułam i mnie odrzucilo!teraz od około dwóch miesięcy powróciłam powoli do jedzenia mięska:),kiedyś jadłam dużo makaronów,ryżu,słodyczy i owoców~!Jednak chcę to zmienić:)Trenuję 4 razy w tygodniu na siłowni,czasami dochodzi basen i ogólnie to jestem aktywną dziewczynką:)!
Głównie tyję w okolicy ud i posladków,czyli grucha ze mnie,chciałabym najbardziej ujędrnić skórę ud i pozbyć się cellulitu