pompki

Dzięki BL.

Widzę, że autor rozdaje sogi. Może się załapie...

Rób pompki 4-5x w tygodniu, kilka serii(nie więcej niż 5).

Mozesz sie zalapac na ostrzezenie i pozniej na bana za wolanie o soga Nie zebym byl zlosliwy czy cos tylko dla Twojego dobra zgodnie z regulaminem pisze

pozdrawiam

To było w ramach żartu. Sry.

Nie nie,jest spoko tylko ja dzisiaj jakis taki marudny jestem.


pozdrawiam

thx za ponmoc :D

jeśli chcesz trenować to trenuj całe ciało są różne rodzaje pompek, jeśli nie masz dostępu na siłownie to zajrzyj do działu TRENING DOMATORA tam znajdziesz coś dla siebie;) a jak nie będziesz wiedział jak wykonuje się jakieś ćwiczenie to wbij pod ten adres: http://www.kulturystyka.pl/atlas/  tutaj masz nawet z gifami (ruchomymi obrazkami) jak ćwiczenia wykonujemy poprawnie (zawsze wykonuj poprawnie ćwiczenia!) co do pompek to: rób około 3-5 razy w tygodniu i rób je tak a mianowicie wyciskaj z siebie wszystkie poty i rób maxy (jedziesz na maxa ile możesz zrobić pompek) napewno zobaczysz efekty ale nie od razu na efekty trzeba zapracować i czekać myśle że troche ci uświadomiłem;) pozdro

Dzieki Vice Lord lap sog'a

Rozciągaj roz[piętki to nie tylko do pąpek Ci się przyda ale i do podciągania się na drążku. Rób co dziennie bo 4 serie na max pąpek z czasem będziesz robić ich coraz więcej i więcej.