Nowinka / BLOG / redukcja + poprawa formy!

Zwazylam sie dzis z prawie pustym zoladkiem po nocy. Waga wskazala 65,1 kg :( czyli 0,8 kg wiecej niz w zeszla niedziele. Chyba az tak zbilansowana dieta mi nie sluzy i trzeba cos obciac. Pytanie czy wszystko po rowno, czy jegos mniej a czego wiecej ?

W dodatku zauwazylam ostatnio ze moje stawy sa jakby sztywne, tzn nie moge nogi odgiac na bok, tak jak kiedys, albo co chwile w kolanach mi cos trzeszczy, nie mowiac o ciaglych chrupnieciac w miednicy. Ponoc mam dysplazje stawow biodrowych ale nikt mi o zadnym leczeniu tego nie mowil. Moze ktos z was sie orientuje? Po cwiczeniach robie ok 10 min stretchingu (ok miesiac) ale roznicy nie widze, a moze ciut gorzej ostatnio. Mam wrazenie ze to jakies przykurcze czy cos. Moze ja przewrazliwiona jestem?

Zmieniony przez - nowinka w dniu 2008-06-15 13:01:34

To ciekawe by przybrac na 1600kcal, nie sadze ze to przybranie tluszczu, takie wahania to normalna ilosc, moze to miec tez zwiazek z cyklem.
Ty nie masz wcale duzych wegli, tak srednia ilosc, ja bym ciela z tluszczu, bo uwazam, ze tego masz duzo. Zejdz do 1500kcal na dzien.

W sprawie stawow ci nie pomoge, nie wiem czy branie glukozaminy moze pomoc w twoim przypadku. Czy aby na pewno masz w diecie i suplementach wszystkie skladniki?

Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-06-15 13:37:05

Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-06-15 13:50:17

Glukozamina raczej supelek przereklamowany i nie działa bynajmniej w moim środowisku na 10 jeden był zadowolony raczej to była kwestia psychiki...

Podobnie jak Obli uważam, że to może być podyktowane cyklem i nie obcinał bym już więcej kalorii.

No to obetne 10-15g z tluszczy i w tym tyg pojade z 1500kcal. Zobaczymy czy drgnie w druga strone :/
A moze ja za duzo tych warzyw (bez liczenia) zjadam, bo ja lubie i czasami sporo jego jest, nawet po 400-500g pomidorkow, ogorkow, cebulek itp. do jednego dania?

Zmieniony przez - nowinka w dniu 2008-06-15 15:20:01

Nie sadze, pomidory, ogorki itp maja tak malo kalorii, a na dodatek dosc duzo energii potrzebne na trawienie. Co to jest 500g pomodorow .
Jest jeszcze opcja zbierania wody, co czesto sie zdarza przy rozpoczeciu cwiczen, organizm nieprzystosowany i tak reaguje, zauwazylam, kobiety maja to czesciej niz mezczyzni, nie reaguj zbyt pochopnie.
Uwazam, ze powinnas spokojnie podejsc, poczekac, takie wahania to, na prawde normalna sprawa. Realnie by przybrac 0,5kg tluszczu potrzeba miec w diecie w tygodniu +3500kcal
Szczerze wazenie sie teraz co tydzien nie jest dobre. Waga jest kiepskim wyznacznikiem.

żeby przytyć kilo jest +3500kcal a żeby schudnąć -7000kcal CZEMU tak :((((

Nie, to jest tak samo, przeciez 1g tluszczu to ok 9kcal, wiec mozna wyliczyc 4500kcal= 0.5kg tluszczu. 7000kcal to na 1kg
a ze to nigdy nie jest dokladnie tak, ale realnie,z doswiadczen innych to wlasnie ujemny bilans w diecie dajacy ok -3500kcal w tygodniu powinien doprowadzic do spadku 0.5kg tluszczu. U jednych to jest wiecej u innych mniej, dochodza rozne czynniki indywidualne, no i nie tylko tluszcz spalamy. Dlatego to tylko takie matematyczne dywagacje .

Postaram sie scisle w tym tyg przestrzegac diety, w poniedzialek wrzuce moj jadlospis z dokladnymi danymi to mi ocenicie.
Tak mnie naszlo by sprobowac biegac rano gdy tylko mam czas. Trudno to bedzie miedzy egzaminami, ale moze cos sie uda. W koncu spale dodatkowe kcal.

Obli nie dam rady zrobic martwego ciagu na prostych, by utrzymac prawidlowa pozycje ciagnie mnie pod kolanami i bola plecy przy odcinku ledzwiowo-krzyzowym. Za slabe miesnie grzbietu?
Czym to mozna zastapic? Dzis na silce zrobie zamiast tego odwodzenie nogi w tyl na wyciagu i unoszenie tulowia z opadu.

Wznosy z opadu