ameba123/dziennik/cos dla siebie :)

ojej ojej jeszcze raz dziekuje wam

Samurajka zobaczysz przeciez bede wstawiac zdjecia z postepami, wiec moze kiedys sie uda z tymi wymiarami, chociaz nie wiem czy pupa bedzie sie chciala tak zmniejszac

Pereziusz modelka fajna sprawa ale teraz panuja trendy na tkia wychudzone szkapy, skora i kosci,a ja za bardzo nie w ten desen

Sprawozdanie z dzisiaj:

I owsianka z cynamonem
jajecznica (3+1)

II omlet + warzywa

III kurczak got + warzywa

IV ryż brązowy+ mintaj + warzywa

TRENING

V Białko

VI Twarog + warzywa


a trening sobie zamienilam, dzis byla godzinka interwalow, bylam mokra jak kura

a jutro trening A

Do potreningowego nie zapomnij zjesc jablko, banana, lub lepiej jakis platkow ryzowych. Mozna zmieszac z bialkiem PO treningu twoje mięśnie potrzebują szybkiego uzuplenienia zapasow energii

no tak! dzieki obligues za przypomnienie, bo mialam wrazenie,ze o czyms zapomnialam po tym treningu razem z bialkiem zjesc

Powodzonka ale ogólenie i tak jest dobrze pozdro

Kolejna Pani fajowo


Będę zaglądał ,sylwetka całkiem ładna taki szlif tylko potrzebny i będzie suuper

Powodzenia życzę

pozdro

Jest konkretnie

oj ale sie tu dowartosciwywuje dzieki wam

Wiec dzis:

I owsianka (+ pare truskawek)
jajecznica (3+1)


II omlet + 100 g serka wiejskiego + warzywa


III ryz brazowy + ryba got + warzywa


TRENING

IV Białko + jabłko


V twarog + warzywa

TRENING : 10' rozgrzewka na orbitreku
trening A
30' aero

No proszę... jest całkiem ładnie

Powodzenia oczywiście.

Pływasz jeszcze?

madu24 pływam pływam,ale juz tak sama dla siebie, chociaz nie potrafie juz tak 'rekreacyjnie' jednak zostalo troche po treningach,zeby trzymac tempo
zreszta musze sie pochwalic,ze jestem ratowniczka,wiec musze podtrzymywac troszke umiejetnosci

wczoraj wszystko wg planu, aero. Jadlospis jak we wt nie liczac tych czeresni 'paru' ta moja slabosc do owocow!!!

a dzis

I owsiana
jajecznica (3+1)


II salatka z kurczakiem got

III omlet + twarog + warzywa

IV kurczak + ryz + surowka

TRENING

V Biało + platki ryzowe

VI serek homog. nat (150g) + warzywa


trening B