prosze o pomoc
...
Napisał(a)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Treningi MASS sa jak najbardziej ok
zdr.
zdr.
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Napisał(a)
dla mnie do bani. Szczególnie dla nowicjuszy- za dużo bajerów ; superserie, serie łączone(czy jak to się zwie), progresja(z serii na serie). itd.
Dla początkującego najlepiej sprawdzi się prosty program z kilkoma najbardziej wartościowymi ćwiczeniami jak przysiad, wyciskanie, martwy ze stałą liczbą powtórzeń.
Zresztą nie tylko na nowicjuszy...
Pzdr.
Dla początkującego najlepiej sprawdzi się prosty program z kilkoma najbardziej wartościowymi ćwiczeniami jak przysiad, wyciskanie, martwy ze stałą liczbą powtórzeń.
Zresztą nie tylko na nowicjuszy...
Pzdr.
...
Napisał(a)
Wypełnij ankietę
Płeć :
Wiek :
Waga :
Wzrost :
Cel treningowy :
Staż treningowy na słowni :
Uprawiane inne sporty :
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :
Dieta :
Przeciwskaznania medyczne :
Zażywane suplementy :
DrStrong ma rację tutaj, że taki trening może być za trudny dla początkującego. Sam robiłem i dałem spokój, trzeba mieć więcej doświadczenia, co nie oznacza że jest zły, wręcz przeciwnie.
Płeć :
Wiek :
Waga :
Wzrost :
Cel treningowy :
Staż treningowy na słowni :
Uprawiane inne sporty :
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :
Dieta :
Przeciwskaznania medyczne :
Zażywane suplementy :
DrStrong ma rację tutaj, że taki trening może być za trudny dla początkującego. Sam robiłem i dałem spokój, trzeba mieć więcej doświadczenia, co nie oznacza że jest zły, wręcz przeciwnie.
"In the end, everybody bleeds the same"
...
Napisał(a)
Nie przeczytałem treningu ( bez urazy) zauważylem tylko ze to ma być trening dla "żółtodzioba" a średnio 24 serie dziennie naliczyłem...dużo...chyba troche za dużo...
Po mału, a będzie dobrze
...
Napisał(a)
jako ze robilem trening systemu Mass moge sie wypowiedziec w temacie Robilem ten trening 6 tygodni (dziekuje przy okazji Michailowi za ulozenie) trening jest ok. Jezeli probowales paru rzeczy, mozna zrobic ten trening, moze cos w organizmie zaskoczy, na pewno warto sprobowac, w koncu eksperymentowanie to podstawa. Ja jednak tez jestem zdania, ze przynajmniej u mnie lepiej wchodzi masa i sila bez kombinowania po prostu wale se w poniedzialek 8 seri przysiadow, w srode 8 seri ciagow i piatek 5 seri lawki, ewentualnie do tych cwiczen dorzuce jakies cwiczenia na brzuch lub przedramie i masa z sila idzie az glupio sie robi Jednakze przy takim treningu nie zadbamy o szczegoly ani o symetrie, wydaje mi sie ze system mass wlasnie o takie szczegoly dba, kazdy decyzje podejmuje jednak sam, czy woli robic brutalna mase i sile (tu polecam ciezkie sesje przysiadow i ciagow) czy masa ale jednak dbanie o definicje to polecam system mass. Tak mnie na pisanie wzielo nie wiem czemu dzisiaj
Zmieniony przez - Sandwich16 w dniu 2008-06-12 16:25:52
Zmieniony przez - Sandwich16 w dniu 2008-06-12 16:25:52
...
Napisał(a)
''jako ze robilem trening systemu Mass moge sie wypowiedziec w temacie Robilem ten trening 6 tygodni (dziekuje przy okazji Michailowi za ulozenie) trening jest ok. Jezeli probowales paru rzeczy, mozna zrobic ten trening, moze cos w organizmie zaskoczy, na pewno warto sprobowac, w koncu eksperymentowanie to podstawa. Ja jednak tez jestem zdania, ze przynajmniej u mnie lepiej wchodzi masa i sila bez kombinowania po prostu wale se w poniedzialek 8 seri przysiadow, w srode 8 seri ciagow i piatek 5 seri lawki, ewentualnie do tych cwiczen dorzuce jakies cwiczenia na brzuch lub przedramie i masa z sila idzie az glupio sie robi Jednakze przy takim treningu nie zadbamy o szczegoly ani o symetrie, wydaje mi sie ze system mass wlasnie o takie szczegoly dba, kazdy decyzje podejmuje jednak sam, czy woli robic brutalna mase i sile (tu polecam ciezkie sesje przysiadow i ciagow) czy masa ale jednak dbanie o definicje to polecam system mass. Tak mnie na pisanie wzielo nie wiem czemu dzisiaj ''
Georgu nie chce wchodzić w kolejną bezcelową dyskusje, ale masz tu przykład.
odnośnie symetrii- nowicjusz musi najpierw wypracować solidne podstawy.
Pzdr.
i sory za spam.
Zmieniony przez - DrSTRONG w dniu 2008-06-12 16:32:57
Georgu nie chce wchodzić w kolejną bezcelową dyskusje, ale masz tu przykład.
odnośnie symetrii- nowicjusz musi najpierw wypracować solidne podstawy.
Pzdr.
i sory za spam.
Zmieniony przez - DrSTRONG w dniu 2008-06-12 16:32:57
...
Napisał(a)
to zalezy jeszcze czy ektomorf czy endo typowy. Bo jak idzie jakis chudzielec z 20 kg niedowaga i dba o "proporcje" i pompuje superserie to jest to troche smieszne, ale nie ma sie co z drugiej strony dziwic jak jakis "grubasek" przychodzi na silke to jemu jednak powinno zalezec zeby jakos to wygladalo i trenowac troche inaczej niz szczypiory. Kazdy ma inne priorytety w treningu, ale podstawy faktycznie sa najwazniejsze ...
...
Napisał(a)
To tak czy inaczej polecam FBW różni użytkownicy polecają różne wersje najważniejsze jednak żeby opierać je na cięzkich podstawowych ćwiczeniach
Wiosła, siady , martwy ciąg , wyciskania i dbać o prawidłowa technikę w tym tkwi sedno sprawy
pozdro
Wiosła, siady , martwy ciąg , wyciskania i dbać o prawidłowa technikę w tym tkwi sedno sprawy
pozdro
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Polecane artykuły