co sadzicie o tym treningu

http://www.trener24.pl/SzczegolyTreningu.aspx?idTreningu=48
prosze o pomoc

Treningi MASS sa jak najbardziej ok

zdr.

dla mnie do bani. Szczególnie dla nowicjuszy- za dużo bajerów ; superserie, serie łączone(czy jak to się zwie), progresja(z serii na serie). itd.
Dla początkującego najlepiej sprawdzi się prosty program z kilkoma najbardziej wartościowymi ćwiczeniami jak przysiad, wyciskanie, martwy ze stałą liczbą powtórzeń.

Zresztą nie tylko na nowicjuszy...

Pzdr.

Wypełnij ankietę

Płeć :

Wiek :

Waga :

Wzrost :

Cel treningowy :

Staż treningowy na słowni :

Uprawiane inne sporty :

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :

Dieta :

Przeciwskaznania medyczne :

Zażywane suplementy :

DrStrong ma rację tutaj, że taki trening może być za trudny dla początkującego. Sam robiłem i dałem spokój, trzeba mieć więcej doświadczenia, co nie oznacza że jest zły, wręcz przeciwnie.

Nie przeczytałem treningu ( bez urazy) zauważylem tylko ze to ma być trening dla "żółtodzioba" a średnio 24 serie dziennie naliczyłem...dużo...chyba troche za dużo...

jako ze robilem trening systemu Mass moge sie wypowiedziec w temacie Robilem ten trening 6 tygodni (dziekuje przy okazji Michailowi za ulozenie) trening jest ok. Jezeli probowales paru rzeczy, mozna zrobic ten trening, moze cos w organizmie zaskoczy, na pewno warto sprobowac, w koncu eksperymentowanie to podstawa. Ja jednak tez jestem zdania, ze przynajmniej u mnie lepiej wchodzi masa i sila bez kombinowania po prostu wale se w poniedzialek 8 seri przysiadow, w srode 8 seri ciagow i piatek 5 seri lawki, ewentualnie do tych cwiczen dorzuce jakies cwiczenia na brzuch lub przedramie i masa z sila idzie az glupio sie robi Jednakze przy takim treningu nie zadbamy o szczegoly ani o symetrie, wydaje mi sie ze system mass wlasnie o takie szczegoly dba, kazdy decyzje podejmuje jednak sam, czy woli robic brutalna mase i sile (tu polecam ciezkie sesje przysiadow i ciagow) czy masa ale jednak dbanie o definicje to polecam system mass. Tak mnie na pisanie wzielo nie wiem czemu dzisiaj

Zmieniony przez - Sandwich16 w dniu 2008-06-12 16:25:52

''jako ze robilem trening systemu Mass moge sie wypowiedziec w temacie Robilem ten trening 6 tygodni (dziekuje przy okazji Michailowi za ulozenie) trening jest ok. Jezeli probowales paru rzeczy, mozna zrobic ten trening, moze cos w organizmie zaskoczy, na pewno warto sprobowac, w koncu eksperymentowanie to podstawa. Ja jednak tez jestem zdania, ze przynajmniej u mnie lepiej wchodzi masa i sila bez kombinowania po prostu wale se w poniedzialek 8 seri przysiadow, w srode 8 seri ciagow i piatek 5 seri lawki, ewentualnie do tych cwiczen dorzuce jakies cwiczenia na brzuch lub przedramie i masa z sila idzie az glupio sie robi Jednakze przy takim treningu nie zadbamy o szczegoly ani o symetrie, wydaje mi sie ze system mass wlasnie o takie szczegoly dba, kazdy decyzje podejmuje jednak sam, czy woli robic brutalna mase i sile (tu polecam ciezkie sesje przysiadow i ciagow) czy masa ale jednak dbanie o definicje to polecam system mass. Tak mnie na pisanie wzielo nie wiem czemu dzisiaj ''


Georgu nie chce wchodzić w kolejną bezcelową dyskusje, ale masz tu przykład.

odnośnie symetrii- nowicjusz musi najpierw wypracować solidne podstawy.

Pzdr.

i sory za spam.

Zmieniony przez - DrSTRONG w dniu 2008-06-12 16:32:57

to zalezy jeszcze czy ektomorf czy endo typowy. Bo jak idzie jakis chudzielec z 20 kg niedowaga i dba o "proporcje" i pompuje superserie to jest to troche smieszne, ale nie ma sie co z drugiej strony dziwic jak jakis "grubasek" przychodzi na silke to jemu jednak powinno zalezec zeby jakos to wygladalo i trenowac troche inaczej niz szczypiory. Kazdy ma inne priorytety w treningu, ale podstawy faktycznie sa najwazniejsze ...

a jak juz cwicze 3 miesiace calkiem ostro to bedzie dobrze

To tak czy inaczej polecam FBW różni użytkownicy polecają różne wersje najważniejsze jednak żeby opierać je na cięzkich podstawowych ćwiczeniach

Wiosła, siady , martwy ciąg , wyciskania i dbać o prawidłowa technikę w tym tkwi sedno sprawy


pozdro