Luk_aszz/ Dzienniki/ Fight About 176.37 lb. And Improvement Of Technique pods.str-18

dobrze, że poszedleś na siłke, ale z***y masz za to ze nie zrobiłes całego treningu technika na + - świetnie,oby tak dalej!, ale z***y i tak masz bo nie ważne o któej, trening musi byc wykonany

Zmieniony przez - Russell 88 w dniu 2008-06-03 07:48:37

A nie mogłeś postarać się wcześniej wykonać treningu? A jak nie to przełożyć na następny dzień, o 21 na siłkę to "delikatna" przesada

ostro o 21 trening

w wakacje o 7-8 rano rób bo chłodno jest

Russell 88 co racja to racja
_ANIMAL_ niestety tak wyszło
Helssing przesadziłem z tą 21, ale w wakacje 10/11 rano trening

1) Hack- Przysiady: poszło ciężko jeszcze mnie biodro bolało:/
2) Przysiady wykroczne: bardzo ladnie weszło, technika coraz lepsza
3) Wspięcia na palce stojąc: powolne ruchy i niedociągniętapięta do ziemi daje w kość, łydka bardzo mocno pracuje
4) Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie: OK
5) Uginanie nadgarstków nachwytem(hantlem): OK

Dzisiaj od rana w sql, pozniej sie z kumplami zwolnilismy poszlismy nad zalewik popływać, próba do bierzma i siłka, na siłce duszno i woogole do dupy się ćwiczyło. Jakoś przez ten upał zero chęci do treningu:/ Ogólnie do dupy...
Pozdrawiam

Po wczorajszym treningu zakwasy na nogach są
A dzisiaj w sql miałem: Test Sprawności Fizycznej wyglądąło to następująco.
1) Rzut do kosza z kozłowaniem i w końcowej fazie naskoczyć na dwie nogi i rzucic (Basket)
2) Rzut do bramki z wybicie (Ręczna)
3) Serwis przez siatke(tenisowy) (Siatkówka)
4) Skok przez skrzynie
5) Stanie na rękach
6) Polonez (taniec)
7) Skok w dal
No więc było 7 konkurencji za każde do zdobycie 3pkt. Mój rozkład pkt:
1) Pierwsze ćwiczenie, miałem w grupie laski i ja na koncu z 4os. grupy.Laski w koncowej fazie, gdy było czeba wyskoczyc i na dwie nogi spasc i oddac rzut wyskakiwały pol metra w góre i spadały ,ze huk na cała hale. Ja sobie to spokojnie zrobiłem i koles niepatrzał i do mnie "Nie słyszałem ze spadłeś na dwie nogi i niezatrzymałeś się 2,5pkt" wkur***** się troche. Ale trudno.
2) Rzut do bramki, to wygladało tak, podrzucalismy pilke nad głowę łapaliśmy bieg z kozłem , prawa, lewa noga wyskok i rzut na bramke. Tutaj 3pkt.
3) W serwisie podeszłem jak zwykle na luzie W pierwszej próbie zaliczone na 3pkt.
4) Skok przez skrzynie tu się dużo działoxD Loty na Tigera itd. Było trzeba przeskoczyć i po wylądowaniu równo stanąć. Tutaj 3pkt
5) Stanie na rękachxD tu najbardziej się bałem pierwsza próba wszystko dobrze ale nóg niezłaczyłemxD:/, 2pkt poszedłem w 2 próbie wszystko ładnie i zaliczone na 3pkt
6) Polonez to najlepsze co mogło być Tanczyłem z taka z 150cm i z 90kg wagi Miała ruchy ze ... Koles do mnie podchodzi i mówi 2,5pkt i jak się zastanowi może 3pkt.
7) Skok w dal, wytarczyło wbiec na robieg:D i trafić w belke i luzik. 3pkt .

Podsumowanie
Według moich skromnych obliczeń powinnem mieć w najgorszym przypadku 20pkt z możliwością na te 20,5. A tu koles wynikixD i czyta ,ze mam 19,5pkt z możliwością na MAXA i to zależy od jego humoruxD. Ale pkt tylko w rzucie do kosza straciłem (0,5pkt) i ostatecznie jak mi odejmnie od PoldkaxD
Pozdrawiam ZiomyxD

Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2008-06-06 13:18:24

Miałem te same testy i dostałem max punktów

Tanczyłem z taka z 150cm i z 90kg wagi Miała ruchy ze

mnie tez chcieli wkrecic na gimbal z taka ok 100 kg dziewczyną ale sie nie dałem

i se wziałem najładniejsza z trzecich klas

Ty tez sie nie dawaj zią

Smotruchos te testy to takie do picuxD u mnie był jakis chu**** egzaminator
Helssing u mnie akurat to pkolei lecialoxD i byłem tak na liscie za nia:D w wszystkich ćwiczeniach musiałem tyle czekać ze masakra

Dzisiaj Plecy i Triceps. Pójdzie na maxa, chodź rano biegałem TYSIAKA:/, Wypiska wieczorem lub jutro w poludnie

1) Podciąganie sztangi w opadzie podchwytem: zmniejszyłem ciężar o 5kg i odrazu technika lepsza i dobrze czułem plecy
2) Wiosłowanie sztangielką : hmm.. te ćwiczenie jest dla mnie dzwine, nei wiem jak je robic zawsze bardziej niż plecy czuje triceps a ciągne do biodra:/
3) Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie: ciężar jak na moje możliwości duży, bardzo ciężko szło, w ostatniej serii zapas na max 1/2 powtórzenia
4) Wyciskanie francuskie: dodałem 2kg, pierwsza seria luzik a druga tez na 1/2 powtórzenia zapasu

Dzisiaj od rana do sql na wf, zaliczyć 50m(7sek) i 1000m(cos ponad 4min, ale upal nie chcialo mi sie biegłem zeby zaliczyć). Później odpoczynek... Na siłke poszedłem ok 19:30 trening krótki, około 30min Już mam oceny wystawione tylko w środe jeszcze z niemca mam poprawe i luzy;p Pozdrawiam!