Miesięczny trening + spalacz

Witam, jako ze nareszcie mam chociaz miesiac wolny to w koncu pojde na silke;) mialem ponad roczna przerwe wiec czas sie za siebie zabrac.. Na trening mam praktycznie tylko miesiac bo od 1 lipca do pracy od rana do poznego wieczora wiec 0 czasu na trenigi znowu:/ i mam takie pytanie.. jako ze musze zrzucic troche z sadelka bo przez taki rok moze sie troche nagromadzic to chcialbym sie spytac co lepiej: Olimp Therma II z l-karnityna czy HMB czy moze jeszcze cos innego.. Trenig w gruncie rzeczy polegal bedzie na "rzeźbieniu" niz "masowaniu" ciała. Dzieki za jakies podpowiedzi;)

ja niemowie zebys nicwiczyl tylko mowie ze na miesiac nie oplaca sie nawet rozpoczynac, bo i tak efektow praktycznie zadnych nie bedzie.

bilans kaloryczny na -200 lub wiecej zalezy ile do palenia

do tego bcaa zeby miesa nie tracic

ew. lajtowy sapalacz typu tse olimpu

W 1 miesiąc to za dużo nie zdziałasz.

aha no walsnie zapomnialem dodac ze za kilka dni bede jechac na diecie norweskiej (chyba ze cos lepszego wymysle:P) i jeszcze cos o sobie: waga- 86kg wzrost- 186cm. Dziwne jest to ze od dluzszego czasu tyle waze a brzuch tak nie wygladal jak teraz wyglada:P

mało czasu żeby spalacze włączać

dopracój zarcie i treningi, jesli wcześniej brak aktywności, to troche zleci

aczkolwiek to za mało czasu żeby uzyskać porządany efekt

wtedy kiedy zwiększysz wydolność do poziomu pozwalającego na odpowiednią intensywność skończysz treningi

wiecto raczej ćwiczenie dla przyjemności niż konkretnego celu będize.


i żadna norweska,kopenhadzka etc.

od dluzszego czasu tyle waze a brzuch tak nie wygladal jak teraz wyglada -fat jest stosunkowo lekki, proste.pzdr.



Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-06-01 11:19:16

no wlasnie bardziej to dla przyjemnosci bo tez watpie zebym przez miech mi sie cos udalo duzo zrobic, ale zawsze wartow probowac- dlatego chcialem sie czyms wspomoc. czyli ta diete odradzacie, a z zarciem cos na pewno wymysle. trenowac bede minimum 3 razy w tyg. max 5 bo cialo tez musi odpoczac. za bieganie tez sie postaram wziasc. a sama L-karnityna?

l karnityna nie ma udowodnionego dzialania w spalaniu tluszczu

ot co :)

o3,zma,witaminy

tribulusa jeśli bedziesz na libido nażekac

pamiętaj, że na zmiany w odżywianiu potrzeba czasu, nie odcinaj zbyt gwałtownie kcal

to samo z intensywnością treningów, zwiększa się stopniowo

efekt będzie w sumie taki, że gdy przygotujesz już organizm do redukcji, to wtedy masz zamiar ją skończyć:/

tak to juz bywa :/ bardzo chetnie bym to ciagnal dalej bo lubie cwiczyc ale niestety nie bede mial kiedy:/ co to te o3?

jak masz zamiar cwiczyc tylko miesiac to lepiej wogole niezaczynaj

o3 to skrot od nazwy omega-3