Wegle a pora dnia? Czyli: pomocy :)

Mam taki problem

Czy węgle (dajmy na to setka ryżu i z 2 lyzki miodu) jedzone o godzinie 20-21 to zabójstwo, jeśli chodzę spać o godzinie 23?

Wszystko podobno w mojej dietce super, tylko chłopaki z dzialu c/s mowia, ze wegle pod wieczor sa ZLE

prosze o pomoc, bo sam nie wiem, co o tym sadzic

Rozumiem ze robisz masę. Podlicz sobie bilans dzienny na spokojnie i obserwuj jak wszystko jest dobrze to jedz i ryz i miód jak Tobie smakuje ale jak zacznie odkładać sie tłuszczyk to lepiej odstawić i ryz i miód w tym posiłku.Albo zastąpić go brązowym ryżem jak piszą.Najważniejsze żebyś Ty sam sie obserwował co na to Twój organizm czy tego potrzebuje czy nie.

o tej godzinie wegle juz raczej niewskazane,chyba ze chcesz miec duzy brzuch na wakacje

Zabójstwo może nie, ale zależy co to za posiłek czy po treningowy czy ostatni ?

To zależy od całodobowego bilansu. Jeżeli masz wszystko wyliczone, to taki posiłek możesz nawet jeść przed snem i wszystko powinno być ok.

Jacquess, tu się akurat z Tobą nie zgodzę To, co stanie się ze zjedzonymi przez nas węglami zależy od aktywności metabolicznej i enzymatycznej naszego organizmu w ciągu dnia. Jeżeli koleś jest ektomorfem to może mu ujść na sucho taki posiłek, lub jeśli zje go bezpośrednio po ciężkim treningu. Jednak wyobraź sobie sytuację,że nie jesz nic prze cały dzień, a wieczorem zjesz, dajmy na to, 1000 kcal, to Twój wygłodzony organizm na 90% odłoży sobie część tych kalorii "na później" i to w postaci fatu. Ja bym więc była ostrożna, jeżeli już to niech to będzie brązowy ryż i bez miodu

Jeżeli bilans będzie ujemny, lub zerowy, to nic mu się nie odłoży.

popieram... ryż brązowy (jeżeli już), ale bez miodu! W jakim celu ten miód?

nic mu sie nie odłoży, jak nie ma dodatniego bilansu, skoro nie zdązył wcześniej zjesc tyle ile powinienen.


bez miodu

Ja jestem na reduckjia, a posiłke jem o 23, po siłowni, ide spac o 1
To redukcja bendzie normalnie przebiegała

ani potreningowy, ani ostatni :)

potreningowy 19:00
ryż biały 100g
pierś 100g

I kolacja 20:00-21:00
ryż biały 100g
miod 2 lyzki (30g? )

II kolacja 22:30-23:00
tunczyk 130g
oliwa 35g

bilans jest dodatni :)

hmm koniecznie bez miodu? jedzenie samego ryżu niezbyt mi sie usmiecha :)

I kolacja 20:00-21:00
ryż biały 100g
miod 2 lyzki (30g? )



daj cienmy ryż i żródło białka, bez miodu, tłuszcze, warzywa.