!!TEST NEW XPAND + UNIVERSAL STORM!! by NERON

Witam to mój pierwszy test na sfd.pl suple jak w temacie w ilości -STORM 820g XPAND 925 g .... ale może na początek troszkę o mnie:

WIEK: 20 lat (27.07.1988)
WAGA: 80,5 kg
WZROST: 173 cm
STAŻ: 6 miesięcy ciężko i systematycznie a wcześniej takie doraźne ćwiczenie

!!WYMIARY!!
KLATKA: 107 cm
PAS: 84 cm
BARKI 125 cm
UDO PRAW: 59 cm
UDO LEWE: 60 cm
łYDKA PRAWA: 40cm
łYDKA LEWA: 40,5 cm
BICEPS PRAWY: 38 cm
BICEPS LEWY: 37,5cm
PRZEDRAMIĘ PRAWE: 32cm
PRZEDRAMIĘ LEWE: 30,5cm

Test do wyczerpania puch.

DAWKOWANIE:

dni treningowe: przed treningiem XPAND , po treningu STORM
dni nietreningowe: rano STORM , w porze treningu STORM


Zaczynam publikacje w ostatniej chwili gdyż dziś już był pierwszy dzień testu (niesponsorowanego oczywiście :) ) , a wiec pierwszy wrażenie:

XPAND smak okey trochę mdły przy ostatnim łyku, rozpuszczalność dobra, na treningu miałem więcej energii i skupienia niż zwykle ale nie wiem na ile to działanie XPANDA a na ile moja wyobraźnie wiec będę obserwował dalej

STORM: smak jak tanie wino , nawet okey rozpuszczalność również wzorcowa działania jeszcze nie poczułem

Dzis udało mi się dostarczyć około 200 g białka i jeszcze więcej węgli a trening wyglądał następująco:

NOGI + BARKI:
Przysiady ze sztanga na karku 4 x 12/10/10/8 (w ost. 80 kg na drągu, słabe nogi niestety)

Suwnica 140 KG 3X 14/12/10

Prostowanie na maszynie 3x 12/12/12

Zginanie na maszynie 4x 12/10/8

Łydka na stojąco 4x 15/15/15/15

Łydka na siedząco 4x 15/15/15/15

Wyciskanie zza karku 3x 15/12/10

Unoszenie sztangielek w bok 3x 12/12/12

Wzdłuż ciała 3x 12/12/12

Na boki w opadzie 3x 12/10/8

to mój pierwszy tego rodzaju artykuł a drugi w ogóle więc proszę o wyrozumiałość. Z góry dziękuje i obiecuje iż postaram sie wycisnąć jak najwięcej.

P.S. fotki będą jak najszybciej sie tylko da

nie ma fotek - nie ma testu
zasady sa tutaj proste i klarowne

zamykam topic by sie nie narobil balagan
bedziesz mial fotki to w temacie 'pytania do moderatorow ' w tym dziale lub przez powiadomke mnie o tym poinformuj a ja lub ktos inny otworzy temat

A oto i moje suple:

i ja

Zmieniony przez - neron88 w dniu 2008-05-30 13:41:53
Co do diety to staram się ją trzymać jak najściślej, białko zasysam z mleka serów mięsa , WW z warzyw ,pieczywa pełnego , owoców, miodu
ale nie zawsze udaje mi sie jeść o tych samych porach niestety, staram się jak mogę.

A co do treningu to wygląda on mniej więcej tak:

poniedziałek, wtorek
środa wolne
czwartek piątek
sobota niedziela wolne

Klatka+ Tric

hantle na płaskiej 4x
hantle głową w góre 3x
motylek 4x
rozpiętki na bramce 4 x

pompki na poręczach 4 x
pompki na ławce 4x
prostowanie ramion na wyciągu górnym 4x
francuskie 4x

Plecy +Bic+przedramie

drążek szeroko nachwytem 4x max
drążek neutralnym 4x max
ściąganie górnego wyciągu do karku 4x
wyciąg dolny poziomo 4x

uginanie ramion z hantlami stojąc 4 x
modlitewnik łamaną 4 x
modlitewnik młotkiem 4x
przedramiona na wyciągu dolnym 3x max

Nogi + barki jak wyżej

NA KONIEC CHCIAłEM PODZIęKOWAć BANANOWI ZA WYROZMIAłOść JESTEM TU NOWY I TO MÓJ PIERWSZY TAKI ARTYKUł MAM NADZIEJE żE NIE ZAWALE

Zmieniony przez - neron88 w dniu 2008-05-30 14:11:43

Zmieniony przez - neron88 w dniu 2008-05-30 14:24:01

no powodzenia :)

Bede sledzil estetyczna sylwetka

napewno bede sledzil powodzenia

ciekawe jak u Ciebie ze stormem ja jestem w 3 tygodniu i jestem zadowolony

masz w rękach odrzywy które rozwalają!!

sam wiem bo biore storma i shocka xD

sylwetka estetyczna ! jedziesz z testem

jak Ty tak wygladsz po 6 miechach porzadnego treningu i jakims tam wczesniejszym niedokladnym to masz niesamowite geny, wykorzystaj to

powodzenia

Powodzenia,

napisz jak smakuje Ci Storm?