info na temat armagedonu:]

1. jakim cwiczeniem moge zastapic Wyciskanie na wyciągu do dołu??
2. czy taki rozklad tygodnia jest prawidlowy:
pon - klatka, nogi
wt - armagedon
sr - odpoczynek
czw - plecy, barki
pt - armagedon
sob - odpoczynek
ndz - odpoczynek

moj staz to ponad 6 miesiecy, dieta jest i do etgo kreta bedzie.

Chodzi Ci o ściąganie drązka wyciągu górnego ? Na plecy?

I chyba za wcześnie na armageddon... ;>

zdecydowanie za wczesnie na armageddon, napisz cos wiecej o sobie. co do rozkladu to mi sie nie podoba, wiecej info i cos sie wymysli...

w takim razie jak tak sadzicie to zrezygnuje z tego treningu(narazie), a jak sadzicie moge w swoim treningu robic 21, trening wyglada tak:
- uginanie ramion ze sztanga 12,10,8
- uginanie ramion hantlami- supinacja 12,10,8

po co ciarmagedon jak 6 miechow cwiczysz dopiero ja widze po sobie jak w łapy pieknie idzie na poczatku!i zrezygnuj ze splitów tylko przezuc sie na FBW same konkretne i ciezkie cwiczenia tozobaczysz jakie łapy bedziesz miał!

FBW zaczne jak skoczne ten cykl treningowy jesli juz...mimo iz raz go probowalem i jakos mie nie przypadl do gustu:P to jak moge dorzucic 21 do treningu(lub zamienic z jakims cwiczeniem)??
ps. Mateusz88d moze u Ciebie ida lapy a u mnie to oporne partie:/

"1. jakim cwiczeniem moge zastapic Wyciskanie na wyciągu do dołu?? "
jak mozna wyciskac do dołu? chodzi o sciaganie?
nie widze odpowiedzi wiec: jezeli chodzi tu o najszersze to podciaganie w szerokim uchwycie

polecam fbw na lapy, ja cwiczylem 2 miesiace wyciskanie na klatke, barki z przodu i zza karku, uginanie bica ze sztanga i lapa mi poszla o 1 cm

jemu chodzi o ćw na trica

Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-05-29 15:10:18

tak cwiczenie w pyt 1 bylo nazwane w arcie o armagedonie, no ale juz nieaktualne, skoro mowicei ze za wczesnie to poczekam jeszcze z pol roku

priomo to dane takie jak wiek,waga itd

ale najpewniej tych ramion nie ma sensu bombardzować jw napisali.

Zrób tak:

'21' i do tego hantle mlotkowo.