| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening dla zaawansowanych
|
plan 4dniowy do sprawdzenia.
witam, planuje od poniedzialku rozpoczac nowy trening zmodyfikowalem starszy trening, ktorym kiedys cwiczylem i prosilbym o ocene.
mam 23 lata, waze okolo 78 kg przy wzroscie 182cm.
staz treningowy to ponad 3 lata. jesli chodzi o diete to
|
1 |
2012-06-07 11:30
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
okropny bol barku
witam.
mam taki problem,cos stalo sie z moim barkiem...od jakiegos czasu boli mnie bark w miejscu jakby przyczepu miesnia do kosci...ostatnio zauwazylem ze robi sie tam jakas kuleczka...robilem wczesniej 3tyg przerwy i nie pomoglo...co to moze
|
18 |
2009-12-10 12:39
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
woda podskorna czy tluszcz??
jak w temacie, jak to odroznic??
|
2 |
2009-05-23 13:25
|
|
Odżywki i suplementy
|
jaki zestaw??
witam pojdzie masa po takim polaczeniu (z dieta):controlled labs - green magnitude + kaizen - no xtreme ?? to bylby zestaw dla jednej osoby, a dla drugiej:dymatize - dyma-burn xtreme + olimp - anabolic amino 5500?? moze pilecicie lepsze zestawy
|
11 |
2009-04-17 17:31
|
|
Odżywki i suplementy
|
co na nastepny cykl??
minelo juz prawie 2 miesiace po cylku na cp(wczesniej jeszcze byl monohydrat) i chce zaczac nowy tylko zastanawiam sie co?? bo byscie mi polecili?? nitro+mono bedzie dobre?? czy cos innego??
moj staz okolo 1,5 roku
|
7 |
2008-11-22 18:23
|
|
Trening dla początkujących
|
2 razy w tyg kazda partia
mam prosbe moze ktos mi tylko napisac jaki bylby odpowiedi podzial a plan juz sam zrobie.
|
8 |
2008-10-25 09:30
|
|
Trening w domu
|
HST- poprawki??
wiek- 19 lat
staz- 10 miesiecy
poprzedni trening fbw, teraz chcialbym sprobowac tego cuda.
plecy
-podciaganie nachwytem(tylko jest problem-nie podciagne sie 15 razy;] wiec zastapic to innym ćwiczeniem np wioslowaniem czy zostawic??)- 2
|
10 |
2008-08-14 15:52
|
|
Trening dla początkujących
|
HST, prosze o poprawki...
wiek- 19 lat
staz- 10 miesiecy
poprzedni trening fbw, teraz chcialbym sprobowac tego cuda.
plecy
-podciaganie nachwytem(tylko jest problem-nie podciagne sie 15 razy;] wiec zastapic to innym ćwiczeniem np wioslowaniem czy zostawic??)- 2
|
1 |
2008-08-13 20:51
|
|
Trening dla początkujących
|
podciaganie w 40 dni??
czesc, mam takie pytanie...w ciagu 40 dni musze poprawic wyniki w podciaganiu nachwytem (teraz podciagne sie okolo 10 razy, a musze dojsc do okolo 20- jesli sie da) i tu pytanie jak mam trenowac?? teraz jade cyklem fbw co drugi dzien i na kazdym
|
7 |
2008-06-08 11:56
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
bialko w nocy
czy dobrym pomyslem byloby picei bialka wpc-80 w srodku nocy??
|
8 |
2008-05-31 13:02
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
miod a tluszcz...
czesc, czy spozywanie miodu przy bf- ok 20% moze mnie jeszcze zalac??
|
5 |
2008-06-01 10:52
|
|
Trening dla początkujących
|
info na temat armagedonu:]
1. jakim cwiczeniem moge zastapic wyciskanie na wyciągu do dołu??
2. czy taki rozklad tygodnia jest prawidlowy:
pon - klatka, nogi
wt - armagedon
sr - odpoczynek
czw - plecy, barki
pt - armagedon
sob - odpoczynek
ndz -
|
13 |
2008-05-27 17:28
|
|
Odżywki i suplementy
|
trec creatine micronized 200 mesh - pytanie o kapsy...
czy mozna otwierac te kapsy i np rozpuscic w wodzie?? bo troche zle mi przez gradlo przechodza...czy moze jest jakis inny sposob??
|
2 |
2008-05-24 15:40
|
|
Odżywki i suplementy
|
co byscie mi polecili??
http://www.sfd.pl/sklep/gainery_2_x_hi-tec_whey_mass_gain_1500_g_%2b_hi-tec_whey_mass_gain_1500_g_%2b_cocaine_250ml_gratis_!-opis2178.html
to by kosztowalo
|
6 |
2008-05-17 17:34
|
|
Trening dla początkujących
|
prosze o sprawdzenie planu treningowego
moj staz to prawie 6 miesiecy, aktualnie jestem na regeneracji i planuje od nastepnego tyg zaczac trening, co o nim sadzicie, prosze o poprawki:)zmienilem torche plan mass bo m isei ciwczienia nakladaly z poprzednim treningiem...
dzień i - klatka
|
13 |
2008-05-15 11:45
|
|
Trening dla początkujących
|
duzo fatu...ile zajmie sie go pozbycie....??
siema, moj poziom bf wynosi 23%....:-/ aktualnie jestem na masie ale po tym chcialbym sie go pozbyc do granicy 10%, i tu pytanie ile tak mniejwiecej to moze zajac przy diecie z bilansem ujemnym, aerobach co drugi dzien i treningu...moze nawet jakis
|
4 |
2008-01-18 13:24
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
ikra...
czy ktos wie jaka wartosc odzywcza posiada ikra??
|
2 |
2007-12-30 12:32
|
|
Trening dla początkujących
|
plan do poprawy
klatka + triceps
- wyciskanie sztangi- skos 2x(12,10,8,6)progres
- wyciskanie sztangi- pozioma 2x(12,10,8,6) progres
- rozpietki 4x12
- wyciskanie francuskie jednoracz (12,12,10,10)
- prostowanie ramienia ze sztangielka w opadzie tulowia
|
17 |
2007-12-28 14:42
|
|
Trening dla początkujących
|
fat na cycach
co mam zrobic zeby spalic fat na klacie?? nigdzie tyle nie mam tylko tam :/
|
3 |
2007-12-26 12:56
|
|
Trening dla początkujących
|
jaki trening??
jaki polecilibyscie mi trening?? zrobilem sobie atc przez 3 miesiace...i co teraz??
|
10 |
2007-12-22 12:12
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
tunczyk vs. twarog
ktore bialko jest lepsze?? czy to bez roznicy??
|
25 |
2007-12-15 14:16
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
nie moge stosowac diety:/
nie moge stosowac diety poniewaz mieszkam w akaddemiku...czy moj przyrost bardzo na tym utraci?? w czasie gdy jestem w domu staram sie stosowac zasady diety...ale czy przez 3 dni to cos da??
|
2 |
2007-12-15 16:21
|
|
Trening dla początkujących
|
ile serii
czytam i czytam te posty i kazdy inaczej sadzi:p ile powinno sie wykonywac serii na kazda partie przy ilosci powtorzen (12,10,8,6)??
|
4 |
2007-12-15 12:28
|
|
Trening dla początkujących
|
co sadzicie o tym planie??
klatka piersiowa
-wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3x(12,10,8,8)
-wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 3x(12,10,8,8)
-rozpiętki 2x(12,10,8,8)
triceps
-wyciskanie „francuskie"sztangi
|
6 |
2007-12-15 11:08
|
|
Trening w domu
|
biceps- duzo strace bez modlitewnika??
czy robiac biceps samymi hantlami i sztanga, nie cwiczas na modlitewnimu duzo moge stracic w rozwoju bicepsa??
|
5 |
2007-12-02 13:56
|
|
Trening w domu
|
trening- biceps
czy trening bicepsow nizej podany jest w miare dobry?? do dyspozycji mam tylko sztangielka.
- uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem(z „supinacją" nadgarstka) 2x(12,10,8,8)
- uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt
|
11 |
2007-11-16 21:10
|
|
Trening dla początkujących
|
wyciskanie na laweczce
czy to normalne ze wyciskajac na laweczce czuje bol wprzednich aktonach barkow?? czym to moze byc spowodowane??
|
10 |
2007-11-01 12:26
|
|
Trening dla początkujących
|
nieodpowiednia ilosc kalorii
co bedzie spalane w pierwszej kolejnosci gdy nasz ogranizm nie otrzyma odpowiedniej ilosci kalorii?? tluszcz czy miesnie??
|
5 |
2007-08-23 17:03
|
|
Trening dla początkujących
|
Da sie zrzucic tkanke tylko na brzuchu??
siemanko. mam pytanie...czy sa jekis sposoby zebyzrzucic tylko tkanke tluszczowa na brzuchu?? normalnie to wszedzie jestem chudy tylko tutaj mam nadmiar:/ zwylke aeroby pomoga??
|
11 |
2007-08-22 11:13
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
połamaniec
mam pytanie...jak sadzicie czy moge wybrac sie na siłke w pazdzierniku z tym ze na poczatku wakacji zlamalem reke i mialem z teog powodu operacje:/?? czy reka po takim czasie wytrzyma obciazenie??
|
1 |
2007-08-04 20:56
|
