trening dzielony bez sprzetu

witam
szukalem linka do ksiazki proteo system ale go nie znalazlem
w zwiazku z tym chcialbym ulozyc jakis inny planik
jak myslicie, ma sens trening dzielony bez sprzetu?
chodzi mi o cos takiego:
poniedzialek: 2s pompki zwykle
2 s pompki tylem
sroda:
4 s podciagania na drazku z roznym zostawem rak
piatek:
2 s przysiady
2 s wspiecia na palce
moze byc?
prosze o komentarze i ewentualne poprawki

a dlaczego nie zrobisz tak zeby cwiczyc dwie grupy miesni jednego dnia a co za tym idzie 2 razy jedna partie miesni w tygodniu? a gdzie cwiczenia na brzuch?

Zmieniony przez - dawidf18 w dniu 2008-05-27 15:05:22

dosc oszczednie dawkujesz intensywnosc cwiczen. jakbys zbil w jeden trening cwiczenia z calego tygodnia, i robil 3 razy w tygodniu, to juz bardziej i to na poczatek.

tzn nie mam czasu zeby cwiczyc wszystko jednego dnia
moze tak:
poniedzialek:
drazek i pompki
wtorek:
brzuch
sroda:
nogi
czwartek:
drazek i pompki
piatek:
brzuch
sobota:
nogi
teraz lepiej?

dwa razy w tygodniu, na poczatku to raczej male postepy beda. dzielony jest przy duzej intensywnosci treningu a nie na wstepie. moze na zmiane, raz gora ciala, raz dol.

dobra zalozmy ze bede robil tak jak mowisz, czyli wszystko zbite i 3 razy w tygodniu
mam takie pytanie: co robic najpierw, drazek czy pompki?

https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html 

https://www.sfd.pl/Zanim_zaczniesz_nowy_temat_!!!-t408570.html