Luk_aszz/ Dzienniki/ Fight About 176.37 lb. And Improvement Of Technique pods.str-18

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Helssing

Znawca

Szacuny 34 Napisanych postów 14164 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 53932

Dobrze jest

PS. tez chce taką cienką talie

"Miota nim jak szatan..."

...

Luk_aszz

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 18013 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 267031

_ANIMAL_ zobaczysz za miesiąc

jak zrobie mostek to klata gryfu bedzie dotykalaxD

gruby__69

Helssing czuje się zawstydzony

Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2008-05-25 14:33:54

Siłownia - http://www.sfd.pl/t878173.html
CrossFit dla początkujących - http://www.sfd.pl/t865734.html

"Wpadłeś kibicować, czy może na randkę w ciemno/albo dopingujesz albo nie wpadaj z panienką/masz ją, ja wiem to, prawie jak Lech fajna/pamiętaj, że Kocioł, to nie park ani kawiarnia”

Znów ten sam banał: sterydy, kaftan, ojej...
Tylko dlatego, że macham sztangą, ty się machnij joy'em.

...

Luk_aszz

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 18013 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 267031

Dzisiaj czuje się dobrze, więc na Pakierni 200% mobilizacji. Klata, Barki i Biceps jak brata nie bedzie będą filmiki ^^

...

Luk_aszz

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 18013 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 267031

1) WL: ogólnie bardzo ładnie poszło, ostatnia seria już ciężej, ale jestem na dobrej drodze

już plecy mniej bolały. Ostatnia seria FILMIK
2) Wyciskanie sztangi w leżeniu głową w górę: ostatnio myślałem nad dodaniem ciężaru, ale WL będzie coraz mocniej trenowane więc nie dodaje

Ostatnia seria FILMIK
3) Rozpiętki w leżeniu głową w dół: dodałem 3kg, ogólnie dobrze. Ostatnia seria FILMIK
4) Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia: poszło super, przy małym ciężaże bareczki pracowały super, znalazłem kąt trzymania rąk przy którym barki nieodpoczywaja

5) Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia: te 25kg. daje w kość, szczególnie słuchałem WUCHTY i mówił żeby mięśniowi nie dać odpocząć i nieprostowałem rąk w dolnej fazie;)
6) Uginanie ramion ze sztangą stojąc: ciężar spokojny, ale biceps pracował ładnie

7) Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc: dolozylem 3kg, w ostatniej serii już na ostatnie pociągniecie szło;)

WL: 52kg 5x

http://pl.

Wyciskanie sztangi w leżeniu głową w górę: 40kg 6x

http://pl.

Rozpiętki w leżeniu głową w dół: 10kg 8x

http://pl.

Dzisiaj trening w upale:/ nie lubie ćwiczyć jak jest ciepło, ale ogólnie to POZYTYW tylko sie w******** w ostatnim ćwiczeniu gdy odkladalem sztangielke to sobie walnelem w kolano i mnie teraz Boli:/ Zapraszam do komentowania

...

_ANIMAL_

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 5306 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 24415

Hehe u mnie też gorąco było dość, ale ja lubię trenować w lecie więc lajcik

Siła zaczyna ruszać, jeszcze kilka tygodni i będzie życiówka na ławce

...

oley92

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 2558 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 14622

Czemu tak cichutko? Włącz kompa czy wierzę, czy coś i puść sobie jakąś nutę!!

Dziennik -> http://www.sfd.pl/oley92/_Dziennik__Ku_Celom-t809305.html

...

Luk_aszz

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 18013 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 267031

_ANIMAL_ co do siły to nie wiem czy cos ruszyła, mam taką nadzieje

ale to dopiero 2 trening

oley92 zawsze MP4 pod glosniki podlanczam ale mi padła, dlatego cicho

Dzisiaj zakwasy na Łapach masakra a jutro Nogi i Przedramie dalej czekam na ocene techniki;)

Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2008-05-27 21:16:40

...

Helssing

Znawca

Szacuny 34 Napisanych postów 14164 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 53932

Chyba w poziomie robisz przeprosty...nawet widac ze Ci ręce tak odbija jakby w zawias wchodziły

Ale wpadnie Wuchta nauczyciel to oceni dokładniej

"Miota nim jak szatan..."

...

Luk_aszz

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 18013 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 267031

Helssing ok, postaram się przeprostów nie robić;)

Dzisiaj jeszcze zakwasy na łapach są;) 200% mobilizacji

...

Luk_aszz

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 18013 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 267031

1) Hack-Przysiady: technika się poprawiła, bardziej czuje nogi wiec jest dobrze

2) Przysiady wykroczne: tutaj równiez technika poszła na +, już kolanem niedotykałem ziemi i mocno czułem nogi

3) Wspięcia na palce stojąc: łydka mocno pracowała, robiłem powolne dlugie ruchy i niespuszczałem mięśna z napięcia <- jak to Wuchta radził

4) Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie: powolne ruchy, mięsień cały czas w napięciu.
5) Uginanie nadgarstków nachwytem (hantlem): super;)

Z treningiem wyrobiłem się w ok. 35min, ćwiczyło się w upale ciężko. W piątek czeka mnie na wf zaliczenie 1000 i 50m więc trening pleców bedzie cieżki do zrealizowania, ale sie niepoddaje

. Czuje już praktycznie wakacje, w sql juz luzy wystawiaja oceny, dzisiaj 4 z matmy ze spr. i dal mi 3 na koniec

chemia tez 3 wiec luzik

Pozdrawiam czekam na komenty