co brać????

siema. mam pare pytań. cwicze od 3 miesiecy . bralem juz kreatyne (treca) do tego HMB i ostarnio tribulon. po ok 2 miesiacach czasu brania tego nie widac wogole po mnie roznicy jak bylo tak jest dalej. prosze was o pomoc co mam brac , w jakich ilosciach i kiedy mam cwiczyc. mam 16 lat. waga:57kg. (tylko) . pomozcie prosze !!

wielki dzienki.

gg : 940222

wez moze troche poczytaj.. co ? Bo narazie niemasz o niczym pojecia. Przy tej wadze zadne odzywki ci niepotrzebne

wszystko jasne...
po pierwsze nie miales podsaw diety:
A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY
-Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne!
[https://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html] 
-Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących!
[https://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html] 
-Wybrane posty dotyczące Odżywiania !
[https://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotyczące_Odżywiania-t280057.html]


DZIAŁ ODŻYWIANIE
[https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html]

przeczytaj i uloz porzadna


po drugie trening:
DZIAŁ TRENING
https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html

tam ci pomoga


po trzecie suplementy (ktore uzywa sie majac dopiete 2 wyzej wymienione pkt)


po czwarte staz:
KREATYNA A STAŻ
https://www.sfd.pl/Kreatyna_a_staż_-_czyli_dlaczego_nalezy_poczekać.-t392944.html


po piate HMB:
DZIAŁANIE HMB
https://www.sfd.pl/HMB_-_wyniki_badań_dla_zainteresowanych_tematem-t376399.html


po szoste:
o ****a zapedzilem sie
no to milej lektury chlopie

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-05-24 19:50:03

nie chce mi sie z tym wszystkim meczyc ....... wezme sterydy i git ;p

Po***any jakis? diete układaj a nie za koks sie chcesz łapać!!

a z saa to sie nie trzeba męczyc?

Witam ale nawet jak koks bedziesz brał a jadł nie bedziesz tak jak trzeba to nic nieosiagniesz :P

to moze ulozy mi ktos jkas fajna diete .. nie mam czasu sie z tym bawic. mam 16 lat. waze ok57kg. :D:D:D:D:D:D:D

Po co chcesz ćwiczyć? skoro nawet na ułożenie diety nie masz czasu, wiesz na treningi tez trzeba znalezc czas, nie wystarczy przejsc obok siłowni

Zmieniony przez - J.Blaze w dniu 2008-05-25 20:43:03

'

dokładnie blaze . lepiej poczekaj an to wszytko z 2 lata bo nei ma sensu w tym wieku z tym podejściem do tego i z hasłami lepiej wezme sterdy lepiej to se idź pobiegaj