Rzeźba!

Chyba starczy, ale bez diety nie da rady

mam kilka pytan:
- jaki trening jest lepszy - ten tutaj opisany czy moze standardowy na rzezbe (20-25 powtorzen) ? I jaki byscie mi polecili ? Obecnie koncze sile i gdzies od marca chce zaczac rzezbe.
- czy w tych cwiczeniach wielostawowych ze zmniejszanym obciazeniem ma byc rowniez progresia ciezaru w seriach czy cwiczymy stalym ciezarem ? np.1s -> 100x8 80x8 60x8 2s->110x8 90x8 70x8 ?
- czy w cwiczeniach izolowanych ma byc progresja ciezaru ?
- na koncu kazdego treningu nalezy robic aeroby ?
- jak dlugo moze trwac taki trenining (niech chodzi mi tu o sesje treningowa a o caly cykl tr.)?
- czy trening 3 x w tyg. wystarczy ?
- jak cwiczyc ? Cale cialo na jednej sesji tr. czy stosowac trening dzielony ?
- ile cwiczen (zlozonych i izolowanych) powinno byc przy treningu poszczegolnych czesci ciala -duzych jak i malych (klatka, biceps,plecy ... ) ?
Pozdro

Zmieniony przez - maciura84 w dniu 2008-02-03 15:53:18

mam pytanko: czy przy treningu rzeżby można brać białko czy bardziej było by ono wskazane przy masie?

oczywiscie ze bialko i to duzo serwatkowego mniej wegli i tluszczu.poczytaj o diecie na rzeżbe w innym dziale

hmmm.wlasnie jade podobnym systemem z lekka modyfikacja.przerwy miedzy seriami ok 30-60 s. morderczy trening ale spoko i biegam ok 25 minut 3 -4 razy w tygodniu i uwazam ze mi wystarczy bo po pierwszym tygodniu juz widze spore efekty a mam szybka przemiane materii i nie chce wiecej biegac zeby nie spalic miesni.pozdrawiam

proste ze sog

czy ty widzisz datę tego tematu?

Widze i co z tego?

SOG!!

Jak juz odkopany to powiem, Good job,sog- niestety nie wchodzi:D

Zmieniony przez - Fuzzy 87 w dniu 2008-07-26 21:17:05