Magna Power w sportach wytrzymałościowych

Witam mam pytanie czy stosowanie kreatyny magna power i jets dobrym pomysłem?? Chodzi mi głównie czy w sportach jak triathlon, kolarstwo magna power mogłaby się sprawdzić, a bardziej do triathlonu, co sądzicie o tym ,a poza tym podstawy jak carbo bcaa, itp to mam chodzi mi o zastosowanie tej formy kreatyny?

"Kontrowersyjny supel w sportach wytrzymałościowych ale bardzo przydatny jeżeli ktoś umie go dobrze stosować. Suplementacja cały czas nie ma sensu warto włączyć natomiast w okresie robienia wytrzymałości-siłowej. Oczywiście mono odpada z góry z powodu retencji wody. Jabłczan sprawdza mi się całkiem dobrze ale preferuje stacki. Tylko jest jedno ale duże ilości aakg przed treningiem to samobójstwo po pewnym czasie nogi puchną tak niesamowicie że dalszy ruch jest prawie niemożliwy. Maksymalna dawka przed treningiem aakg to góra 1 gram ale i ta dawka już przeszkadza nieco. Warto natomiast stosować po treningu ja biore 0,3 - 0,5, porcji XP po treningu i jest rewelacja"

mono odpada? wg. mnie nie
mono też może być
przy treningach wytrzymałościowych jak piłka woda nie ma prawa najść (chyba ze ktoś stoi a nie biega...)
i z praktyki wiem ze nie nachodzi

staki? AAKG?
z prkatyki powiem:
staki odpadają!
mogą być tylko po treningu w celu regeneracyjnym.
aakg nie przeszkadza
moze byc aby pomocne, szkodzić nie zaszkodzi.

staki przed treningiem nie, jak już to tylko czyste formy kreatyny
zauważyłem ze po stakach gorzej sie gra, przez sub. pobudzające jest zbyt duże rozkojarzenie, euforia ( to akurat + ), jest nieco spóźniony refleks co b.przeszkadza w piłce, oczywiście zależy to od organizmu, ale ja osobiście nie mogę brać staków do piłki bo nie o taki efekt mi chodzi
chyba ze stak typu green magnitude.
bo np. taki white flood, shock therapy odpada

aakg? grając w piłkę nie czuć go...
otóż pompa na nogach jest zawsze w piłce po dłuższej przerwie, a jak sie pogra przez tydzień to już mija ta pompa i jej nie ma
nawet jak jest 5g aakg (sprawdzone w praktyce)

zawsze tak jest z nogami,
np. po rzerwie 2tyg. nogi sie strasznie spompują i biega się jak z kamieniami sztywnymi
ale to sie rozgrywa i ta pompa już się nie powtarza.
chyba ze po kolejnej dłuszej przerwie.

IMO
najlepszym sposobem na wytrzymałość jest trening i psychika i dieta.
nie poddajemy się i gramy, z czasem wytrzymałość przychodzi.
suple dużo tutaj nie dadzą



Pozdrawiam ;)

a ja podłączam się do tego pytania, ale chodzi mi o suplementacje magna power przy sportach walki - bez treningu na siłowni. (nie chce zakładać nowego wątku, bo problematyka jest tutaj bardzo zbliżona).

wiele przemawia nad tym, że byłby to dobry pomysł- jednakże ja raczej trenuje siłowo, a sporty wytrzymalościowe- z natury- sa dla mnie katorgą

kreatyna sprawdzi się w sportach wytrzymałościowych lecz nie odczujesz aż tak efektu jak przy sportach gdzie nacisk kładzie się na eksplozywność ruchu czy szybkość (krótkie, siłowe wysiłki beztlenowe)
kilku znajomych piłkarzy odczuwa także zwiększoną "moc treningową" a jak wiadomo - piłkarze trochę biegania mają (pomijam to że start do piłki mają lepszy - szybki wysiłek)
chęci i wytrzymałość psychiczna także się zwiększa przy kreatynie

nie jest to co prawda suplement dla wytrzymałościowców stricte bo długie dystanse/wysiłki to nieco inna praca, inne włókna pracujące i inne przemiany

przy sportach walki - owszem - wszelkie formy kreatyny (szczególnie te które nie ciągną wody) są wskazane
zarówno przy uderzanych jak i chwytanych
nieważne czy dodajecie treningi siłowe czy też nie

A jaka by była dobra forma dawkowania przy wytrzymałości magny power? zalecane jest 2*3 tabletki dzinnie rano, po trteningu i przed snem. w moim przypadku najczesciej sa to 2 treningi na dzien. Brać 6 tabletek lepiej czy mniej?

bierz tak samo jak w przypadku treningów na siłowni
ew. możesz zmniejszyć nieco dawkę na rzecz długości trwania cyklu
choć w sportach walki - polecam brać różne formy kreatyny all the time
tym bardziej, że sprawdzasz na sobie na jakiej formie najlepiej Ci się ćwiczy/sparuje

dzięki bardzo za odp, przy SW brałem narazie jedynie jabłczan - było w miare ok , ale powyżej 14 dnia suplementacji zaczęły brać mnie skurcze podczas sparingów na bjj. niedługo mam zamiar wypróbować magna power i zobacze jak będzie szło

No skurcze to najprawdopodobniej wywołane zostały brakiem magnezu, ja również miałem okresy że kurcze mnie łapały ale w tym przypadku wystarczyło uzupełnić magnez i było OK potem. No magna power rozwiązuje ten problem poniekąd bo magnez już w sobie zawiera w jednej molekule i dlatego ta forma się wydaje być ciekawa.

chyba tak, magnez, odpowiednia ilośc płynow i powinno byc ok.
w magna już ten problem jest rozwiazany, jednakże warto jeszcze dorzucic troszke cynku bo to także ważny minerał

generalnie wiele osób jakie znam z SW ma problemy ze skurczami
za dużo biegacie, za dobrą forme macie !

nie zapomnijmy ze przy skorczach w kolejnosci waznosci (i najczestszych brakow) stosuje sie
magnez - MagnaPower swietna i 2w1 :D
potas
sod - nawet z soli kuchennej :D

Zmieniony przez - biniu w dniu 2008-05-24 08:24:12