Kilka pytań co do siłki

Bery prawda jest taka, że każdemu dzieciakowi do 15 lat odradzasz siłownie popierając to głównie tym, że mało wie o treningu. Mówisz też, że możnazrobić sobie krzywdę jeśli chodzi o stawy itp. ale ty trenujesz trójbój siłowy więc nie robisz 20 powtórzeń w serii bo ci się to zwyczajnie nie opłaca. Wyobraź sobie, że ja zapewne śmiesznym dla ciebie ciężarem wyciskam na klatkę 3x15, półprzysiad to 5x12, wyciskanie na barki- 4x10. Każdy ma swoje zdanie, ale ćwicząc małymi ciężarami jaką można zrobić sobie krzywdę?

Podsumowując- może nie mam tyle wiedzy co ty, rion, faku, ale ćwiczenie z głową jeszcze NIKOMU nie zaszkodziło.

Zmieniony przez - ferenc w dniu 2008-05-23 20:16:23

Ja w sumie też odradzam siłowni w młodym wieku, ale tylko dlatego, że widzę co się dzieje u mnie na siłce.

Owszem - racja jest, że jezeli nie robi ani jednej pompki to lepiej jak sobie wyciśnie coś na sztandze. Ale chodzi o to, że takie małe dzieciaki zaraz rekordy by biły, szukają planów na siłe, robią mało powtórzen z ogromnymi cięzarami nie mając ani podstaw ani techniki. To mnie boli zawsze.

Ja mógłbym polecić młodemu siłownie, ale tylko jeżeli wiedziałbym, że robi to co mu powiem. Bo tu łepek zapyta na forum, my mu powiemy "spoko cwicz ale z głową". No ale czy on zrobi to z głową? On wie jak to zrobić? No nie...

Mity ze wzrostem już zostały dawno obalone.

Co do ćwiczen - ja twierdzę tak - ktoś rozkładając łózko może sobie kręgosłup uszkodzić, więc lepiej jak bedzie dobrze wykonywał cwiczenia niż wyginał się bez sensu.

Mimo wszystko nadal nie polecam młodym ćwiczeń na siłce - bo nie chcę ponosić odpowiedzialności za nich.

Mam kuzyna 14 latka. Ma hantelki itd... Jemu poleciłem ćwiczyć - bo wiem co i jak robi. Wiem jakie cięzary i kazałem mu się tego trzymać. I posłuchał :)

O mnie możecie być spokojni

adzik ja wlasnie mam podobne zdanie do tego co ty napisales, wiesz o co chodzi, nie problem jest powiedziec cwicz ale z glowa ale to calkiem inaczej wychodzi w praktyce, 13-15lat to diecko, ktore nie poradzi sobie z tym wszystkim, bd machac bica i klatke bezsensownie, przyniesie to wiecej szkod niz pozytku.Wszystkie dolegliwosci wyjda po czasie, bledy przy wykonywaniu cwiczen bd dlugo odczuwalne w pozniejszym czasie, cwiczenia wykonywane z obciazeniem wlasnego ciala to nie to samo co trening na silowni, taki 13-15latek nie zrobi sobie krzywdy robiac pompki czy przysiady, nacisk na kregoslup bd prawie zerowy, kolana tak samo, pompki i wl mozna w jakims stopniu porownac ale to nie to samo.Obciazenie na stawy kosci jest calkiem inne, czytalem ostatnio ciekawy art na ten temat, (jak znajde to wkleje).

No ale np podciąganie? ;] Takie samo obciązenie na stawy jak przy domatora prawda? Drązek tez jest drążek ? ;]

Pompki na taboretach - fajnie pieknie, a np pompki na poreczach? Wiadomo, że to drugie bardziej złożone - ale też własny cięzar?

Drazek to drazek, to tego nie mam zadnych zastrzeżeń, chyba ze jakas wada kregoslupa
Pompki na poreczach, no tutaj trzeba by bylo juz sie glebiej zastanowic.

można ćwiczyć w prawie każdym wieku, tylko trzeba wiedzieć jak do tego podejść.
Ale każdy wie, że taki młody bez umiejętności wykonywania ćwiczeń na pierwszym treningu zarzuci 90% max ciężaru i w dodatku technicznie będzie to wykonywał fatalnie to nikt nie wróży dobrej przyszłości- a tak jest w większości przypadków.

Dodam, że Mark Rippetoe jeden z lepszych trenerów na świecie trenuje dzieci w wieku 8 lat.

Pzdr.

bery - znowu czytasz nie całe teksty tylko 1 zdanie ..

luzne pytanie do Bery89 - jakie zachodzą znaczące zmiany w rozwoju kostnym, sile , elastycznosci stawow miedzy 14 a 16 rokiem zycia ze od wtedy polecasz treningi? a 14 to kategoryczny zakaz, a tylko "idioci" zezwalaja na treningi.

to było pytanie- ze nie polecasz 14 , ale 16 jak najbardziej - wiec sie pytam jakiez to drastyczne zmiany zachodza ze juz polecasz ?

banem sie skonczy jak bedziesz porownywał mnie do idiotow - otawrcie bądz dwuznacznymi informacjami.

dalej - ZNOWU NIE CZYTASZ DOKLANIE !!

jesli ktos nie zrobi zadnej pompki bylo napisane tudziez ledwo jedną - a wyciskanie maksymalnego cięzaru dla tej osoby na klate - to jest to samo.

ale nie dla ciebie dla ciebie 'zelazo' emanuje Polonem czy innym uranem jak ktos sie za nią bierze ponizej 16 roku zycia

Spoko ja juz zrezygnowałęm z siłki narazie,A z tym treningiem dramatora to moge robić napewno nic mi nei bedize w przyszłosci?

to samo jakbys te cwiczenia wykonywał ze sztangą o wazde, ktora pozwolila by ci wykonac taka liczbe ruchow co wykonujesz tam

takze spoko