Wyciskanie sztangielek(barki)

wyciskanie sztangi zza głowy robię już od ponad roku i nigdy nie miałem żadnej kontuzji.
od 3 tygodni zacząłem robić jeszcze wyciskanie sztangielek(w inny dzień niż wyciskanie sztangi).
przeczytałem na forum że arnoldki są bardzo dobre na barki więc postanowiłem to sprawdzić.
Technika raczej(albo na pewno) dobra..2 serie bardzo dobrze mi się robiło i nadeszła 3 seria.. 6(i ostatnie) powtórzenie...już mam odkładać hantle ..kiedy podczas ich opuszczania przeskoczyło(i chyba prawie wyskoczyło) mi coś w barku. To był chyba staw czy cóś.w wyniku czego musiałem przerwać trening(tricepsa nie zrobiłem) i jutro chyba też będę musiał odpuścić bo coś ze ścięgnem mam chyba.

Tak więc.. mówienie że wyciskanie hantli jest mniej kontuzjogenne od tej pory mnie nie przekonuje.

Pozdrawiam i nie życzę nikomu podobnych wrażeń

aha i jeszcze jedno,od tego momentu czasami podczas treningów wyskakiwał mi ten bark


ło kur*a człowieku pocieszyłeś mnie

ten bark mi tak jakby wyskoczył..przekręciłem rękę(razem ze sztangielką) i wskoczył z powrotem

aha

nie ma to jak mądra odpowiedź

Moze zle rozgrzales barki/przesadziles z ciezarem przez co technika ucierpiala??
pozdro

ciężar był taki sam przez 3 tygodnie(może z 2kg więcej) a barki były rozgrzane 2 seriami rozgrzewki, a potem 2 seriami i 6 powtórzeniami normalnego treningu wydaje mi się że może mi trochę hantelka uciekła przy opuszczaniu ostatniego(6) powtórzenia i dlatego to się stało..nie pamiętam tego zbyt dobrze bo byłem w szoku

No wlasnie ruch powinien byc swobodny i kontrolowany!
pozdro

ostatni ruch opuszczałem akurat powoli(wcześniejsze też) tylko że już przy samym końcu(prawie koło barków) jakoś mi uciekło chyba:/ i jakoś tak wyszło

no to co piszesz ze technika dobra

no bo technika była dobra..już miałem odkładać hantelke i ręka mi wypadła

tak więc drodzy koksiarze i koksiarki radzę uważać przy robieniu podobnych ćwiczeń.Technika, technika i jeszcze raz technika do samego końca..i uważać przy odkładaniu

Pozdrawiam

już miałem odkładać hantelke i ręka mi wypadła lae znalazłes ją później?

Też mi kiedyś wyskoczył bark, ale nie na siłowni. Będzie cię jeszcze bolał przez kilka dni ale przejdzie. Zrób sobie po prostu kilka dni przerwy... aha i jeszcze jedno,od tego momentu czasami podczas treningów wyskakiwał mi ten bark, ale mogłem dalej ćwiczyć. Także nie martw się, możez dalej pakować:)