jak moge poprawić wyskok

Mam 16 lat i 193cm wzrostu. Chciałbym poprawić wyskok o jakieś 20-30cm. Mój obecny wyskok to około 55cm. Wiec mam pytanie jak najszybciej osiągnąć właśnie te 20-30cm wiecej .

Zmieniony przez - pacza16 w dniu 2008-05-20 18:41:03

Mam nadzieje ze jeszcze za nic sie nie wziales.

Jesli nie masz stazu odpowiedniego to graj DUZO W KOSZA i BAW SIE WE WSADY (takie udawane XD) pomoze
(Ja sam bez silki i zadnych programow bedac aktywnym z 50cm do prawie 80 podszedlem wiec nie boj nic - graj i ogladaj efekty)

Jeśli coś trenujesz to najlepiej PeCo a przy twoim wzroscie zakladam ze nie masz zbyt mocnych stawow czy kosci wiec nie rob silki ani wielopowt jak SD2.

LINK DO PECO
https://www.sfd.pl/PeCo-t157282.html

ZYCZE WYTRWALOSCI

Dzięki jeszcze nic nie trenuje ale mam zamiar zacząć i nie wiem jaki trening zacząć. Ale jeśli radzisz Peco to zacznę ćwiczyć. I mam jeszcze pytanie po ilu tygodniach powinienem zauwarzyć jakieś efekty?

roznie to dziala, ale pamietaj o regeneracji i o sumiennym i mocnym trenowaniu, NIE ULEPSZAJ PROGRAMU bo to tylko zaszkodzi A efekty roznie przychodza i w roznej formie. Trenuj i zobacz po 2 tygodniach ile lepiej (tylko zmierz)

Będę starać sie wytrwale trenować ale mam jeszcze pytanie po ilu tygodniach powinno widać dość duże efekty tak żebym mógł zrobić wsada na koszu 3,05 ??? (narazie doskakuje do obręczy).

człowieku co ty myslisz ze po dwóch dniach sie obudzisz i bedziesz latał? Ja mam tez 16 lat i mam 83 cm wyskoku, i wiesz ile czasu trzeba był spędzić na boisku(siatkówka) i potu wylac zeby do tego doojsc. A i w tym wieku to graj graj i graj ja bym naa twoim miejscu przez cale wakacje gral codziennie i po wakacjach wziął sie za trenowanie. Ja we wakacje gram srednio 4-5 h w siate i po wakacjach mam gdzies 20 cm wiecej

Nie chodzi mi o to że po 2 dniach mam latać ale czy żeby poprawić wyskok o te 20-30cm mam ćwiczyć tydzień, miesiąc a może nawet rok.
A gram ostatnio po 3-4godz. dziennie po 4 razy w tygodniu i do gry chciałem jeszcze dodać jakiś trening.

. Ja we wakacje gram srednio 4-5 h w siate i po wakacjach mam gdzies 20 cm wiecej
No to mamy fenomen genetyczny ;). Jeszcze 4 lata i będziesz przeskakiwał nad siatką.

https://www.sfd.pl/Program_na_jumpa_MadUps_po_polsku!!!-t85075.html