Szacuny
0
Napisanych postów
19
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
240
1 17
2 93
3 190
4 .WYMIARY:
-Biceps: 40
-Klata: 110
-Udo: nie wiem
-Talia: nie wiem
5 .STAZ NA SILOWNI: 7 mies.
6 .CEL SUPLEMENTACJI: siła
7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Kaizen whey.
8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę)
9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tendencja do tycia
10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC)
-Klata: 95
-Przysiad: 120
-Mc: 170
11 . Czy masz dietę? tak
jestem tu nowy. zblizaja sie wakacje bede miec duzo czasu na silownie chcialbym przez ten czas zwiekszyc sile. czy cykl na monohydracie to dobry pomysl ? jesli tak to zalezy mi na jakosci. do kreatyny jakies aminokwasy ? glutamina ? pomozcie
Szacuny
0
Napisanych postów
621
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
8580
sama kreta wystarczy. moze byc mono. 10gr dziennie lub 10gr w treningowe i 5gr w nietreningowe, to zalezy od ciebie. jezeli 10gr to w dwoch porcjach, rano na czczo i przed/po treningu.
mozesz dolozyc jakies odzywki ale to wedlug brakow w diecie.
Szacuny
0
Napisanych postów
19
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
240
nie widze zadnych super wynikow. moze to kwestia genow moze nie ojciec mniej wiecej mojej postury dosc dobrze zbudowany silniejszy ode mnie (jeszcze) dziadek byl kiedys w czolowce w wojewodztwie w armwrestlingu do dzis nie mam z nim szans podobnie jak moj ojciec i jego brat. po za tym bez silowni gdy sie probowalem na lawce wycisnalem 80 z wielkimi problemami ale dalem rade. w MC to sredni wynik niektorzy bez silowni ciskaja ponad 200. czy to musi byc od razu sciema ? codo kreatyny to myslę że universala sie sprawdzi ;) co do odpowiedniego treningu moglbym was prosic o jakas rozpiske czy zakladac nowy post w dziale "trening" ? obecnie cwicze 5 razy w tygodniu klata, barki, nogi, plecy, biceps. kazdego dnia osobno
Szacuny
5
Napisanych postów
377
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
31462
com ty pierd... kto bez treningu bierze ponad 200 w mc?
czlowieku idz na silownie i zobacz czym tam cwicza
zeby ponad 200 cisnac to trzeba byc sporym kolesiem i to nie po kreatynie chyba ze masz jakies ''wiejskie ciezarki ''
kiedys poszedlem do kolegow na silownie i wziolem 150 na klate
a miesiac pozniej podnioslem 120 na normalnej silowni i to z wielkim trudem ( to stary wynik teraz 135 cisne)
Szacuny
5
Napisanych postów
402
Wiek
41 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
39016
kup mono 10gr w DT i DNT w dwoch porcjach po 5gr jedna.DT rano na czczo i po trenignu, DNT rano na czczo i popoludniu i tyle.Zryj jak zwierz byle z glowa, pij duzo wody i bedzie git.