suple przy redukcji fatu

szybciutkie pytanie...

dieta - OBECNA
zalozenie - redukcja zbednego tluszczu

pytanie : czy dobry zestaw :

Bialko WPC
BCAA Treca
HMBolon
Thermo Fat Burner Treca
( w skelpie mam tylko produkty TRECa i OLIMPu )

cos wymienic cos zamienic ??

tak, mozesz tak brać-

przed śniadaniem, przed treningiem
przed śniadaniem, lekko po południu

https://www.sfd.pl/***_!!!_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_-_Czyli_Wypełniamy_Ankiete_Działu_!!!_***-t361131.html

oraz napisz wcześniejsze doświadczenia redukcyjne.

niestety w tym momencie mam za malutko czasu ( praca ) i za duzo niewiadomych w tej ankiecie... wczesniej jechalem na Thermo Treca i rezulataty byly bardzo dobre ale nic do tego nie bralem... bylo to ok 4 lat temu...

mam 25 lat a na silownie chodzilem z przerwami cale studia praktycznie ale nie majac za bardzo pojecia o tym ( brak diety , idiotyczna suplementacja , brak regularnego treningu i w ogole brak sensownego treningu ) .. teraz niestety jestem zalany maxymalnie i chcialbym zaczac to zmieniac...

po 1 j.w.
po 2 z w/w nadaje sie tylko bcaa i thermo
po 3 ta dieta sprawdzona na forum ?

pamiętaj że podstawa przy redukcji to dieta odpowiednia do celu i aeroby

gdy już będziesz miał to dopracowane

i bedziesz w ten sposób prowadził redukcje przez jakiś czas i spalisz najmniej oporny tłuszcz, dołożysz wtedy spalacza (np scroch, zaczynając od małych dawek,sprawdzając reakcje organizmu i stopniowo zwiększając wg potrzeby)

od początku dołóż natomiast bcaa (okołotreningowo po10g)
biało do uzupełnienia diety (jesli do stosowania w ciągu dnia jakieś wpc, jeśli na noc jakiś mix)
zma (np chela mzb)
o3,witaminy

a co z HMBolonem ?? pytam bo wlasnie mam zamiar zaraz jechac do sklepu kupic...
bialko biore zeby uzupelniac jego braki w diecie oraz na noc

dieta moja oparta jest na przestudiowaniu miliona postow z dzialu odzywianie i odchudzanie i mysle ze jest wszystko ok... wczesniej stosujac taka z Thermo dalo to bardzo dobry efekt...

bolony odpuść

biało w czasie dnia jakieś wpc np olimpowe, czy ultimate treca, czy np nectar syntraxa z droższych

na noc np sp80,prolongatum,etc

yhm.. rozumiem ... dziekuje

a moze zrezygnowac z bialka na noc np kosztem jajek i sera bialego i zostac tylko przy WPC po treningu...


i mam jeszcze takie drugie pytanko ktore mnie nurtuje... czy po treningu silowym zamiast przyjmowac wegle i bialko przyjac samo bialko ?? czy organizm moze nauczyc sie aby energie czerpac wtedy z tluszczu ??

jak nie dasz wegli to spadki w mięśniach jak bedziesz zarl twarog na noc to nawet lepiej niz suple wiec wtedy wpc jak najbardzeij ok

generalna zasada jest taka, że im więcej biała z diety tym lepiej, jeśli sie wyrobisz bez supli to oczywiście ok, sam przyjmuje przeważnie 15-30g biała z supli dizennie, reszta jedzenie.

ubytek glikogenu po treningu siłowym właściwie jest nieznaczny, aczkolwiek węgle są potreningowo potrzebne jak do każdego posiłku, imo najkożystniej sprawdza się wtedy ryż, no ale sporo ludzi pije po treningu dla wygody gainery czy biało+carbo. tu już kwestia wyboru, ja np jem normalny posiłek (ryż+mięcho)

hm... dobra uwaga..

po treningu ryz z miechem dobra sprawa a np chleb razowy badz pumpernikiel z bialym serem albo jajkiem ?? tez ok ??

a co do supli --- niestety bieda w tym sklepiej i nie bylo Thermo Fat Burnera Treca tak wiec zrobilem myk i kupilem Thermo Speed Extreme Olimpu... jakies zdania na ten temat?? dawkowanie?? jak na pudelku czy lepiej tak jak thermo jedno rano dwie przed treningiem ?? ( zaznaczam ze robie aeroby po treningu silowym)