Prawidłowy chwyt sztangi łamanej

Przy ćwiczeniach ze sztangą łamaną na biceps odczuwam bardzo silny ból w lewej dłoni. Dokładnie to boli obszar pomiędzy środkiem dłoni, a kciukiem (tak jak w tym temacie https://www.sfd.pl/ból_dłoni-t234674.html )

Różnica jest tylko w tym, że ból towarzyszy od początku ćwiczeń bez względu na to czy ściskam sztangę czy nie. Probowałem dosłownie opierać sztangę o dłoń i nadal bolało, ale zawsze jest to lewa dłoń.

Odejmowanie obciążenia raczej nic tu nie da, bo i tak nie ćwiczę dużymi ciężarami, więc jeśli ujmę, to "machać" będę chyba dla zasady.

Może to kwestia prawidłowego uchwytu, a ja robię to źle? Czy powinienem chwycić sztangę na tym skośnym odcinku czy w miejscu łamania tak, aby opierała się o kant dłoni?

ja także czasem odczuwam delikatny ból ale w nadgarstku ,
a rozgrzewasz się chociaz ??? :D
a jeśli tak to może za mało

czemu jak dam buźke taką ---> : ) ) to się pojawia to o ku*** :o heh?

dostosuj chwyt tak zeby bol nie byl odczuwalny, jesli na lamanej jest zle spróbuj na prostej.A najlepiej idz z tym do lekarza.
psychotata
odczywasz bole w nadgarstku, to zmien sztange lub zmien chwty nawet przesuniecie o najmniejszy kąt moze byc zbawienne.

to nei to ( chyba) :D
u mnie to wszystko zależy od dnia :D:D

Z medycznego punktu widzenia z dłonią jest wszystko w porządku i to nie jest ból, który zaczął się nagle. Towarzyszy mi on od początku, czyli kilka lat i są okresy, że jest mało odczuwalny, a potem bardziej i jest to wtedy irytujące.

Pewnie zabawne jest to, że po kilku latach pytam jak prawidłowo chwycić sztangę, ale całe życie człowiek się uczy. Eksperymentując z różnymi kątami chwytu zauważyłem, że najmniej boli jak dociskam łokcie do siebie podczas unoszenia sztangi stojąc, czyli tak jak się powinno to prawidłowo robić. Najbardziej natomiast na modlitewniku - tu czasem w drugiej serii muszę zakończyć...

Prostą sztangą tych ćwiczeń jeszcze nie robiłem, ale spróbuje i podzielę się spostrzeżeniami. Póki co na modlitewniku wykorzystuje sztangielki, bo wtedy nie muszę trzymać dłoni równolegle i jest lepiej.

Dziękuję za wszystkie porady. Zaznaczam tylko, że chodzi o dłoń, a nie nadgarstek.

A próbowałeś robić to w rękawicach usztywnieniem na nadgarstek?
Kości dłoni zaczynają się że tak się wyrażę w nadgarstku.
Może miałeś kiedyś jakiś nieleczony uraz czy coś w tym stylu.

Zmieniony przez - eDi_91 w dniu 2008-05-17 22:39:05

Urazów to miałem sporo, ale żadnych pęknięć w dłoni nie było. Spróbuję kupić rękawiczki z usztywnieniem na nadgarstki.

Dodam tylko jeszcze, że ZAWSZE przed treningiem robię dokładną i długą rozgrzewkę, bo wiem czym grozi jej brak.

Dziękuję za wszystkie odpowiedzi. Miłego dnia!