Chciał bym przytyć.Kto pomoże z dietą?

Myślę że dobrze postąpiłeś, i mam nadzieję że zostaniesz przy takiej decyzji gdy zauważysz szybki wzrost mięśni kolegów

Opłaca brać się sterydy?<myąlałem o metce,omie>
Mam budowę ciała ektomorfika<tak bynajmniej podejrzewam ;p>
Myśle ze to co sie naczytałem o tej typie budowy to będzie mi trudno przytyć;>
Co myślisz o takim rozwiązaniu abym po kilku miesiącach siegnął po jakis dopolacz ;P?
Od następnego tygodnia zaczynam weidera żeby na wakacje pokazac fajny brzuszek;p
Lecz chcial bym w szybkim tępie cos "spuchnąć"
Doradz mi jak możesz anabole czy normalne odżywki na początek
Z góry dziękuje za poświęcenie mi czasu na moje <może głupie > pytania ;}

Zastanów się co to są 'anabole', odżywki...

Ja wiem jaka jest róznica miedzy tymi dwoma :>
Co ty osobiście sadzisz o sterydach?
Jak mi radzisz jechac na sucho/odrzywki/sterydy?
Masz widze na tej stronie miano specjalisty więc chciał bym sie dowiedzieć co sądzisz na ten temat oraz co będzie dla mnie najlepszym rozwiązaniem ;D


Ehh truje dupe;>

Odżywki są uzupełnieniem diety, więc jeśli zauważasz u siebie braki to możesz je dorzucić. Jednak pierw skup się na diecie, bo za mało wiesz o niej, więc dodawanie teraz odżywek będzie zbędne gdy odżywianie nie będzie na odpowiednio dobrym poziomie.
Sterydy służą jako przebicie 'progu' gdy już nie możesz osiągnąć efektu przy odpowiedniej diecie, odpowiednim treningu, odpoczoczynku i przynajmniej kilkuletnim stażem treningowym. Koledzy będą Ci zazdrościli za jakiś czas, zobaczysz.

Od 2 tyodni przytylem 3 kg to dobry wynik ;>?
Dorwalem teraz prace<siedze 6 godzin przy kompie>
Czy praca ta moze mieć wplym na moją kondycje,sylwetke?
Co robić aby temu zapobiec?
Mam jeszcze 1 pytanko dotyczące mojej diety
Czy dobrym posiłkiem po treningu jest 1 torebka ryzu[zmiksowana z 0,5kg truskawek + jogurt naturalny> do tego 3 jajka z majonezem.
Prosze o szybką odpowiedż :P
Z góry dziekuje

No kondycji ta praca Ci na pewno nie poprawi
Po treningu zjedz ryz/kasza/makaron/ziemniaki + chude mieso (piers z kurczaka najlepiej)
ZADNYCH TŁUSZCZY, czyli jajka odpadają!

To kiedy jajka jesc bo jadlem w dzień treningowy zawsze.
;/

kto mi rozpisze diete na rzezbe szybko z góry dzieki

raczej nikt za ciebie tego nie zrobi i na pewno nie szybko. poradz sobie z nią i wklej do korekty

zdr