jajka

witam przepraszam za taki głupi temat ale jest mi potrzebna wasza wiedza :) ile gram białka węglowodanów i tłuszczu ma jedno jajko? bardzo Was prosze o odpowiedz

nie chce zakładać nowego tematu wiec tu napisze :) waże 85 kg chciałbym sobie ułożyć diete na mase i z moich obliczeń wychodzi że potrzebuje białka 2g-3g na kg ciała czyli od 170g do 255 g węglowodanów 7g -8g na kg ciała czyli od 595g do 680g i tłuszcze 1g - 2g na kg ciała czyli od 85 g do 170 g dobrze obliczyłe? czy może jeszcze zwiększyc dawke b w t ? prosze o rady

7g białka
5g tłuszczy
0g węgli
73 kalorii

http://www.dobradieta.pl/tabele.php 

Wrestler bez przesady waże więcej a na 2400 kalorii mi czysta mase leci.Za dużo kalorii i węgle 7-8 gram na kg wagi.Jesteś na cyklu?

nie nie jestem na cyklu :) to do ilu proponujesz zejść z węglami?

białko 2-2.2g/kg
wegle 5-6g/kg
fat 1g/kg

wielkie dzięki za odpowiedzi

jaja mają 8g białka

ponoć jajka są nie zdrowe, a ktoś może wie ile mozna ich zjadać na tydzień?

kto ci powiedzial ze sa niezdrowe?? (nie mam na mysli tu salmonelli bo to oddzielny temat) jedz ile chcesz ja sam dziennie jem 5-6