Plan budowy ciała w 2 miechy

Witam proszę o podanie mi planu na 2 miesiące{lipiec,sierpień]Bo chciałbym zwiększyć swoja masę mięśniową ale bez żadnych używek same ćwiczenia tylko ćwiczenia.Chodzi o taki plan ile czego jak często aby w 2 miesiące sie bardzo "wykoksać" że tak powiem.Ale oczywiście aby te ćwiczenia dawały siłę i masę mięśniową dziękuje ,uznaje tylko zdrowy koksing zero odżywek itd dziękuję za informacja .Czekam na odpowiedz .
Pozdro all

w 2 miesiące to Ty c***a zrobisz sezonowcem jestes???

W lipcu i sierpniu to sie mozesz opalic

już powoli zaczną się tego typu tematy

zaczynamy już powoli zauważać:


SEZON NA SEZONOWCóW


w dwa miechy to nic nie zrobisz na czysto ale ja zapraszam do działu trening dla początkujących i czytaj posty podwieszone

w dwa miesiące to ty możesz przygotować mięsnie do wysiłku tylko o sile możesz pomarzyć

Jak nie chcesz odżywek to przywal 200 mety na początek. Potem tydzień przerwy i deke z omką po 20 strzałów. Będziesz zdrowy i wielki w dwa miesiące.

wielki na pewno ale napewno nie zdrowy

Wielkie thx za motywacje lol żeście pomogli .Naprawdę nikt nie zna planu takiego mocnego aby go zrealizować 2 miesiące ale jakiegoś dobrego??

A mało masz tematów podwieszonych jak samemu ułożyć plan czym się kierować itp? Tu za Ciebie nikt nie ułoży poszukaj ACT lub FBW wejdź na odżywianie ułóż sobie dietę. I ćwicz ale bez przesady bo mięśnie też potrzebują odpoczynku. Chcesz to podeśle Ci link z moim ACT. Napisz coś o sobie wiek jaki sprzęt masz czy na siłke chcesz chodzić itp.

kiemlicz brawo za poczucie humoru.

Przeczytaj i sie zastanow czy w ogole warto na 2msc startowac. Jesli juz jakies ACT sobie zrob i to bedzie najlepsze wyjscie.
https://www.sfd.pl/5cm_w_bicepsie_w_tydzien!-t405116.html

pozdrawiam