Jak najszybciej przybrać na masie?

Tak jak w temacie, zależy mi na jak najszybszym przybraniu na masie. Mam 17lat, waże około 60kg, 180cm i ogulnie jestem szczupły i zależy mi na bardzo szybkimprzybraniu na masie, głównie mięsniowej.

Myślę że bez odżywek się nie obejdzie, i tu moje pytanie do ekspertów. Co brać, i mniej więcej jak dawkować?

Szybko mase i do tego bez tłuszczu :) bez chemii nie da rady. Jedyny realny sposób to dużo snu po 9godzin dziennie sporo białka po 4g/kg tylko sprawdzać czy organizm da radę bez problemu i masa ćwiczeń z 4-5 razy w tygodniu
+ obowiązkowo 1-2 kardio w tygodniu na przyśpieszenie metabolizmu. Jak nie wiesz co i jak to gainer odradzam bo raczej cię zaleje, chyba że ćwiczysz i coś słabo idzie to faktycznie możesz dodać. A tak po za tym bez chemii nabijanie masy to tak z 0.5kg miesięcznie to dobry wynik. to by było 6kg w ciągu roku. Powodzenia, będzie ci potrzebne :)

nie wygladasz najgorzej
najlepszy suplement na mase to MICHA
wez sobie zrob diete zaloze sie ze nigdy nie probowales a od razu chcesz suple ??

zrób sobie cykl na kreatynie i dorzuć do tego jakiegoś gainera np: mass xxl treca. kreatynę oprócz przed i po treningu bierz jeszcz rano po przebudzeniu to szybciej Ci masa pójdzie. Możesz kupić sobie monohydrat kreatyny albo jabłczan np cm3 treca. Do tego musisz dorzucić trening na siłownii, mało powtórzeń duży ciężar, trening krótki do godziny. oprócz tego musisz pamiętać o diecie, głownie o uzupełnianiu białka, okoł 2 g na kg masy ciała dziennie, oprócz tego musisz często jeść, nie robić dłuzszych przerw między posiłkami niż 3 godziny.

a moze najpierw zacznij jesc i cwiczyc ? A dopiero potem jakies suple

ze względu na Twój wiek skonsultuj swój trening z instruktorem ponieważ jeszcze dojrzewasz, żebyś sobie krzywdy nie zrobił

jesat tylko jeden sposob na szybkie przy***anie na mass. ALe trza duzo bialka i wogole sporo w misce do tego bez saa sie nie obejdzie + odpowiednie odzywianie(dieta rewelacyjnie zbilansowana) zeby cie szpital nie przywital. A i sie potem nie dziw ze cie pocielo(rozstepy) przez tak szybkie mabranie na masie.
Poza tym koks jest dla kogos kto ciwczy ostro zmiania metody , uzywa odzywek + oczywiscie dieta extra i nie idze do prozedu. Totalny zastoj jednym slowem. Wtedy siega sie po saa.
Wszystko znajdziesz w wyszukiwarce.
pzdr. i powodzenia.
PS: jesli zdecydujesz sie na sama diete to nie radze odzywek od razu. Szkoda kasy a efekt i tak bedzie podobny wiec 1kg masy w ta czy w tamta to jeden h.u.j

Myślałem o jakimś białku, gainerach, ale nie do końca wiem na czym polega ich działanie.

Kreatyna... Myślałem nad tym, ale nie za bardzo chce to brać, spore ryzyko w moim wieku. A ile może trwać taki cykl na kreatynie?

P.S. Dodam że nie mam dużo kasy do wydania :P

na monohydracie około 4 do 6 tygodni, a na jabłczanie spokojnie dłużej na wet do 10 tygodni

"Myślałem o jakimś białku, gainerach, ale nie do końca wiem na czym polega ich działanie."

O ja ********.
A wiesz jakie jest działanie twarogu albo kurczaka z ryżem?
Białko/gainer to tylko żarcie w proszku, nic rewelacyjnego. Służy do uzupełnienia ewentualnych braków w diecie. Ale najpierw trzeba ją mieć...
Najpierw trochę poczytaj, bo z takim podejściem to gó*no osiągniesz.

https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html

zajrzyj poszukaj diety na mase

https://www.sfd.pl/ZRÓB_TO_SAM_-_NAJLEPSZY_GAINER_NA_ŚWIECIE-t368113.html

to najlepszy gainer

Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-05-14 18:21:24

Diety na masę jak się domyślam są raczej długotrwałe, a zależy mi żeby przybrać troche masy w przeciągu około 1,5 miesiąca.


@frodsen,
czytałem sporo, chciałem uniknąć pisania tego posta, ale jednak wcale nie znalazłem tego co mnie interesowało tzn np. w jakim stopniu te białka/gainery mogą mi pomóc w przybraniu masy.

Zmieniony przez - Bruno5 w dniu 2008-05-14 18:25:49