FBW

wiu

to co będzię z takim planikiem w systemie 15-10-5????????
A:
wyciskanie sztangi na ławce poziomej
wiosłowanie sztangielką
przeciąganie linki wyciągu dolnego
wyciskanie sztangi sprzed głowy
przysiady ze sztangą
uginanie nóg leżąc
"młotki"
wycisakie sztangi w siadzie

B:
wyciskanie sztangielek na skosie w górę
podciąganie na drążku
"dzieN dobry"
"Arnoldki"
przysiady ze sztangą
uginanie nóg leżąc
sztangielki z supinacją
wyciskanie wąsko na płasko
???????????????????????????????????????????????????????????????????

A:
wyciskanie sztangi na ławce poziomej /ok
wiosłowanie sztangielką / sztanga
przeciąganie linki wyciągu dolnego / a to w ogole po co tutaj? zbedne , daj tu MC na sztywnych nogach
wyciskanie sztangi sprzed głowy /ok
przysiady ze sztangą /ok
uginanie nóg leżąc /to bym wywalil i zrobil MC na sztywnych
"młotki" /ok
wycisakie sztangi w siadzie / to tez juz nie wiem co tutaj robi, wywal

B:
wyciskanie sztangielek na skosie w górę /ok
podciąganie na drążku /ok
"dzieN dobry" /jak w A siady i MC bede git to tu tez wstaw MC ,jak tam bedzie za ciezko zostaw tutaj jak jest a w A sie wtedy cos podmieni
"Arnoldki" /ok
przysiady ze sztangą /ok
uginanie nóg leżąc /ok
sztangielki z supinacją / uginanie ramion ze sztanga/drazek podchywtem
wyciskanie wąsko na płasko /ok

Jakas sensowna kolejnosc zrob a nie takie porozrzucane wszystko. Nogi ,plecy, klata ,barki ,bik ,trik chociazby.

pozdrawiam

Problem w tym,że nie mam możliwości robienia MC.Tam gdzie chodze jest tylko jedna sztanga i to na suwnicy. A wolne sztangi są seryjne tzn. maja już ustalony ciężr którego nie da się zmienić i największe obciążenie to 45 kg.Co z takim fantem zrobić?????????????

I powiedz mi ze placisz za taka silownie na ktorej nie ma wolnych ogolnodostepnych ciezarow pod zawodnika?

hehe, u nas na uczelni jak chodzilem i np robilem na suwnicy - nakladalem jakies 180-190 kg wtedy i juz w sumie nie bylo obciazenia dla innych bo zostawalo w 0,5 kg krązki i moze z 2 piątki

Facku niedobry kolega zabieral wszystkie zabawki W sumie tam nikt chociaz $$ nie tracil ,bo uczelniane zazwyczaj za friko i to jest plus , choc do wyposazenia czasem sporo zastrzezen mozna miec

pozdrawiam

Tak właśnie jest.Człowiek ciężkie pieniądze płaci.Jak teraz???????????????????????????????????????????????????
A:
przysiady ze sztangą
uginanie nóg leżąc
wiosłowanie sztangielką
przeciąganie linki wyciągu dolnego
wyciskanie sztangi na ławce poziomej
wyciskanie sztangi sprzed głowy
wycisakie "francuskie" sztangi w siadzie
"młotki"


B:
przysiady ze sztangą
uginanie nóg leżąc
podciąganie na drążku
"dzieN dobry"
wyciskanie sztangielek na skosie w górę
"Arnoldki"
wyciskanie wąsko na płasko
uginanie ramion ze sztangą

mike4life

obetnij jeszcze z 50% niepotrzebnych cwiczen i....powinno byc lepiej.

NIE KOMBINUJ!

pozdrawiam.


PS.
acha!....i poszukaj innej silowni.

Zmieniony przez - ulubieniec w dniu 2008-05-14 13:12:56

Plecy w A slabiutko z tym "przeciaganiem" . Nie masz mozliwosci znalezc lepiej wyposazonej silowni? Przeciez co to za trenowanie jesli nie ma mozliwosci progresji etc.

pozdrawiam

ja placilem 30zł za kwartał