BCAA + GLUTAMINA (sogi)

witam.

chcialbym sie dowiedziec jakie przyjmowac dawki tych sulementow aby odczuc poprawe regenegacji

nie chodzi mi o dawkowanie zalecane przez producentow bo czytac etykiety jeszcze umiem...
cos mi sie obilo o uszy o BCAA 1g/10kg ms nie wiem czy dobrze zapamietalem proporcje....

czekam na odpowiedzi osob ktore stosowaly w/w suplementy....

odpowiedzi osob typy: "BCAA zbedne" lub "glutamina nic nie daje" nie sa mile widziane....

są przeslanki ku temu by gluamine dawkowac czesciej, a wmniejszych dawkach (niwelowanie wychwytu przez nerki), choc wiele osob chwali dopiero znaczne dawki (20g).

ja polecilbym brac glutamine na noc i po treningu po ok 5 - 10g, i minimalną dawke po przebudzeniu (ok 2 - 3g). BCAA przed i po treningu po 5 - 10g na porcje.

BCAA dawaj właśnie po około 1g./10kg. masy ciała tylko przed i po treningu, Glutamine bierz przed snem w dawce minimum 20g, mniejsze dawki są bez sensu jak na ten typ supla...

BCAA dobrze zapamiętałeś,a glutaminę około 10g na porcję.Tak ja zażywam.Pozdrawiam.

rower1, to sobie tak zażywaj i się nie udzielaj...

zalezy tez jaka masz ta glutamine? peptyd czy naga?

jak hpnx ewentualnie mozesz rozlozyc glutamine na 10g przed snem 10 g po tren.
pzdr.

hpnx a po treningu brac glutamine czy sobie darowac? te 10g po treningu chyba sie przyda....
jak myslisz?

aha i sog

Bierz tak jak ci rozpisałem, po trenie samo BCAA spełni zadanie...

P.S.

Odbijam...

Zmieniony przez - hpnx7300 w dniu 2008-05-13 17:13:04

hpnx odczules poprawe regeneracji po glutaminie lub/i BCAA w takich dawkach??

Po treningu BCAA spelniswoje zadanie. Bierz jak mowi hpnx na noc i ewentualnie rano mozesz wziac.

Witam
W czasie robienia masy dawki rzędu 5 gram przed i 5 po treningu będą ok. Przy czym, możesz dawki podwoić (to podniesie też koszta ;) )