Szybki metabolizm.

Panie Marku,

Jeżeli Pan znajdzie chwilę czasu to proszę o wypowiedź w temacie:
https://www.sfd.pl/Naderwany_mięsień-t406742.html

Dziękuję.

Metabolizm to przeciez anaboliz + katabolizm... Przynajmniej tak na biologi mi mowiono. Wiec nie sprawa metabolizmu jest tu wazna, a by zwiekszyc anabolizm, a obnizyc katabolizm...

Nie znam sie na tym, ale wnioskuje z lekcji biol

zdr.

bardziej stawiałbym na złe odżywianie. w liceum miałem trzy razy w tygodniu wf dwa treningi siatkówki w sobote *******us siłownia udawało mi się budować mase chociaż szło opornie jestem typem ekto i bez odżywek udało mi się przez rok zwiększyć masę o prawie 10 kg.
w twoim przypadku stawiam na złą diete

w swej diecie jedz tluszcze zwierzece, wieprzowina, jaja, smalec, jedz duzo warzyw , zwalniaja pasaz jelitowy, ogranicz blonnik nierozpuszczalny czyli ten w kaszy , paltkach i ciemnym pieczywie, stosuj bialy ryz i mieszaqne pieczywo, nie jedz wiecej niz 1,5 g bialka na kg wagi ciala , za to 6 g wegli na kg wagi. pij na 20 minut ptrzed jedzeniem , nie pij nic po jedzeniu.....idt.
pozdr
mc

A takie produkty jak tuńczyk, ryba, Twaróg, Kurczak, Mleko, Wołownia, oliwa z oliwek , olej lniany, kasza jęczmienna, mogę spożywać?
Taka miała ilość białka będzie w ogóle powiększać się masa .Tylko aby nie wyglądał jak klucha.

Jeszcze nie spróbowałeś zastosować się do mądrej rady,a już masz obiekcje.Jeśli boisz się eksperymentować,zmień sport

a po co ci wiecej bialka jak 1,5g na kg wagi , jesli sam twierdzisz ze masz szybka przemiane materii, skoro bialko w nadmiarze jeszcze przyspiesza przemiane materii. pomysl o wegetarianach , oni bialka zwierzecego nie jedza, spozywaja kolo 1 tys kcal w warzywach, wlasnie dlatego tak malo potrzebuja energii bo nie jedza bialek zwierzecych. tluszcze zwierzece daja duzo energii i przedluzaja trawienie, roslinne moga dzialac odwrotnie. mleko daruj sobie calkowicie, jogurty tez, zostaw troche sera bialego i kefiru. jedz duze posilki jak najwieksze , zacznij od 4 posilkow dziennie.
pozdr
mc

ps
masa miesniowa nie idzie od bialek a od proporcji bialek/tluszczy/weglowodanow/innych skladnikow odzywczych. Ty masz jesc na 1 g bialek 6 g wegli i 1 g tluszczy. wiec jesli zjesz 100g bialek to 600g wegli i 100g tluszczy
jasne ?

Zmieniony przez - marek.c w dniu 2008-05-14 09:34:22

czy 37g błonnika w diecie z owsianyc/pieczywa itp to juz za duzo?
to co jesc na sniadanie zamiast owsianych?
pieczywo mieszane?

Ja też mam problem taki, iż mam zasuwający metabolizm - bardzo często się wypróżniam, bardzo obficie się poce itd. Ciągle szukałem sposobu , ale nie mogę go znaleźć - masy jak nie było tak nie ma, jedynie tłuszczowa jakaś tam przychodziła ale pozbyłem się jej , bo chcę mięśnie a nie tłuszcz!!! Jestem po prostu szczupły, nie mam mięśni!

Twoje rady są ciekawe Marku tylko powiedz mi jak wyobrażasz sobie np. zjedzenie 100gram tłuszczu i 600 gram węglowodanów dajmy na to w 5 posiłkach ? Masz na myśli łączenie sporej ilości węglowodanów z sporą ilością tłuszczy ? Z tego co mi wiadomo jest to posiłek wybitnie otłuszczający, już jadałem kiedyś w ten sposób dziennie zjadając 4200-4500 kcal i jedynie czego się dorobiłem to tłuszczu ! Przykładowy posiłek np. wyglądał tak : ser biały , 200g ryżu białego + 2-3 duże łyżki sezamu , więc pytam bo nie chce przechodzić kolejny raz przez ten sam próg !! A ciekawi mnie sposób, który podałeś

Pozdrawiam

z głowy wykonalbym to tak
1. 5 jaj sadzonych, 80g ryzu basmati, warzywa 200g (pomidor ogorek, cebylka...) lyzeczka oleju lnianego.
2. 200 g schabu wieprzowego, 100g ryzu basmati, warzywa (300g)
3 jw
4. po treningu
200g uda indyczego, 100g makaronu bezjajecznego z semoliny, 300g warzywa.
5. 150g ryby tlustej (losos, makrela, halibut... ) zapiekanej z papryka, pomidoerm, baklaznem, cukinia, cebula, zoltym serem, (50g sera), przyprawami, lyzka oleju z oliwek, do tego jakies wegle moze byc pieczywo lub cos innego.
moze nie ma tu 600g wegli ale jak sie doda duzo warzyw to do 500g dojdzisz.
dzien w dien jesz to samo, te same pory , te same posilki, obserwujesz siebie i w zaleznosci od tego co sie dziej regulujesz bialkiem i tluszczem - wegle bez zmina, lub bialkiem i weglami - tluszcze bez zmian.
dla mnie temat prosty, pomoglem juz kilku chudzielcom i zyskali na wadze. od razu mowie nie mam czasu ci pomodz mailami ani pisaniem , jedz jak pisze i dzwon co tydz 22 474 47 01.
latwiej jest pomodz ekto niz mezo zrobic mase bez tluszczu
pozdr
mc