chodzi o ćwiczenie:
stajesz w szerokim rozkroku pochylasz tułów do przodu opierając dłonie na podłodze i pchasz biodra do tyłu
1.nie rozumiem tego ćwiczenia , jak być opartym i wypchnąć biodra do tyłu, ma ktoś może jakiś filmik albo wytłumaczy mi łopatologicznie?
2.następnie chodzi o ćwiczenie ostatnie ze skłonami , wydaje mi się że to ćwiczenie na mnie słabo działa
3. Cały trening trwa aż godzinę a robiłem tylko 2 serie wszystkiego nie 3 jak było napisane! Robię za wolno czy trening ma trwać ponad godzinę?
4.Będę ćwiczył 1 dzień a następny przerwa i tak w kółko , będzie dobrze?
5.Można się wspomagać co chwile wodą czy jechać na sucho?;D
6. Pozdrawiam i proszę o odp.