2,4 g białka na kg, masa

oto moja dieta. ważę 69kg, mam 176 cm. Chciałbym wiedzieć czy 2,4g białka na kg to nie za dużo. Mam po tym straszne gazy. Może ktoś miał podobny problem i wie jak temu zaradzić? Do każdego posiłku dodaję warzywo lub owoc.

to przez platki owsiane.....

nie jedz ich 2 dni i sprawdzisz czy sa przyczyna ale raczej tak

pozd.

[IMG=http://img227.imageshack.us/img227/2634/dietakn0.jpg][/URL] 

weź to przepisz normalnie , nikt nie pamięci komputera

nie rozumiem?!

przepisz ta dietę

po co? przecież wszystko jest widoczne na zdjęciu

ale nikt nie ma takiej pamięci żeby poprawić ta dietę!!

po prostu jeszcze raz japrzepisz , wklejony obrazek przyda się do spradzenia wartości odżywczych

rodzynki suszone
płatki owsiane
mleko 2%
twaróg półtłusty
oliwa z oliwek

chleb żytni razowy
twaróg
orzechy włoskie
pomidor

jaja całe
chleb żytni razowy
marchew

pierś z kurczaka
ryż paraboliczny
oliwa z oliwek
sałata

pierś z kurczaka
ryż paraboliczny
ogórek

mleko 2%
twaróg półtłusty
oliwa z oliwek