Jaki trening?

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 47 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1121

Witam.

No więc mam 16 lat, ważę 74 kg, mierze 183 cm. :) Mój staż treningowy wynosi blisko 7 miesięcy. Obecnie jestem w trakcie treningu FBW z założenie masa, a po jego zakończeniu mam zamaiar przejś do tzw. rzeźby. I tu właśnie mam mały problem: Split z założeniem rzeźba, czy FBW z założeniem rzeźba?

Z góry dzięki za pomoc. Pzdr.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

lisiu

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 485 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 13290

proponował bym FBW i do tego dieta na -
nie ma czegoś takiego jak ćwiczenia na rzeźbę to wszystko zależy od diety

życie to nie bajka, nie posmera cię po jajkach

...

Bery89

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 9858 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 59190

Co dorzezby to j/w ale mozesz sie troche wspomagac treningiem itp np. daj z 12powt na serie, skroc przerwy miedzy seriami do tego dieta na - lub na 0 i aeroby.A trening FBW.

PAIN IS MOMENTARY, GLORY IS FOREVER...
Klik -->
http://www.pajacyk.pl

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14678 Napisanych postów 53199 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400735

Bery, a co mu da te 12 powtorzen? Tylko tyle, ze popracuje troszke nad wytrzymaloscia. IMO trening masowy, albo nawet podchodzacy pod silowy, by zachowac jak najwiecej miecha przy tej redukcji. Diete skorygowac tak jak chlopaki mowia i dodac aeroby badz HIIT

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Arkadius77

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 47 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1121

Czyli przy odpowiedniej diecie i HIIT, wystarczy jak będę ćwiczył 3 razy w tygodniu? I mam nie zwększać ilości powtórzeń (od 12 w dół)?

...

_IvErSoN_

Specjalista

Szacuny 73 Napisanych postów 6381 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 25954

Wystarcza 3 dni spokojnie. Ilosc pwotorzen moze byc jak w treningu na mase, nie ma to wiekszego znacznie. Regulujesz efekty dieta a sama teoria czy schemat treningu bedzie taki sam.

pozdrawiam

Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.

...

Arkadius77

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 47 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1121

Aha rozumiem. No i planuje jeszcze w moim aktualnym FBW ćwiczenia na brzuch zastąpić A6W. Nie zaszkodzi?

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14678 Napisanych postów 53199 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400735

Nie powinno

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Arkadius77

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 47 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1121

Dzieki wszystkim.

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14678 Napisanych postów 53199 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400735

Nie za ma co

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

prośba

Następny temat

Splint do oceny

Polecane artykuły

Jaki trening?

Trening dla początkujących

prośba

Splint do oceny

Skuteczny trening brzucha w domu, trzy kolejne ćwiczenia!

Najlepsze i najgorsze ćwiczenia na barki wg IFBB PRO

Jak wydłużyć czas napięcia mięśni?

Wykorzystaj kwarantannę i napraw swoje barki!