Arkadius77

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1121

napisanych postów

Imię Arkadiusz

Nazwisko Kowalczyk

Wiek 34

Zawód/studia Student

Województwo Warmińsko-Mazurskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Trzeba

Uprawiane sporty Koszykówka

Ostatnia aktywność 05.06.2020 (14:15)

Data rejestracji 28.01.2008 (00:00)

Wzrost: 187 cm

Waga: 94 kg

Współczynnik BF: 25%

Obwód bicepsa: 38 cm

Obwód łydki: 40 cm

Obwód klatki piersiowej: 112 cm

Obwód przedramienia: 30 cm

Obwód bioder: 105 cm

Obwód uda: 65 cm

Obwód w pasie: 98 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Split do oceny. witam. proszę o ocenę treningu. dzięki. poniedziałek plecy: 1) podciąganie na drążku 4 serie max 2) przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 4 serie 3) martwy ciąg 4 serie biceps: 1) uginanie ramion z sztangielkami stojąc 4	11	2012-02-26 15:08
Trening dla początkujących	Split 3 dniowy do oceny. witam. proszę o ocenę i ewentualne poprawki. wtorek klatka + barki + biceps 1. wyciskanie sztangi płasko 10 8 6 4 2. wyciskanie hantli skos 10 8 6 4 3. rozpiętki płasko 10 8 6 1. wyciskanie	1	2010-10-30 19:47
Trening dla początkujących	prosze o ocene spilta witam. proszę o ocenę treningu, ewentualne poprawki. z góry dzięki. trening a-b-a a- klatka + barki + tricepsy b- nogi + plecy + bicepsy trening a klatka 1. wyciskanie sztangi na ławce prostej 10/8/6/ 2. wyciskanie sztangielek na	4	2010-03-01 17:17
Trening dla początkujących	Split do oceny witam. proszę o ocenę treningu, ewentualne poprawki. z góry dzięki. trening a-b-a a- klatka + barki + tricepsy b- nogi + plecy + bicepsy trening a klatka 1. wyciskanie sztangi na ławce prostej 10/8/6/ 2. wyciskanie sztangielek na	3	2010-02-28 21:12
Trening dla początkujących	FBW do sprawdzenia witam. wiek: 18 lat staż: rok ze sporymi przerwami cel: masa 1. wyciskanie sztangi na płaskiej 3 serie (klatka piersiowa) 2. arnoldki 2 serie (naramienne) 3. francuskie wyciskanie sztangi 2 serie (triceps) 4. podciąganie sztangi w	7	2009-10-09 23:33
Trening dla początkujących	Jaki trening? witam. no więc mam 16 lat, ważę 74 kg, mierze 183 cm. :) mój staż treningowy wynosi blisko 7 miesięcy. obecnie jestem w trakcie treningu fbw z założenie masa, a po jego zakończeniu mam zamaiar przejś do tzw. rzeźby. i tu właśnie mam mały problem:	9	2008-05-10 02:00
Trening dla początkujących	FBW do oceny. witam. o mnie: wiek: 16 lat staż treningowy: pół roku wzrost: 181 cm waga: 71 kg dwa tygodnie temu temu ukończyłem plan mass michaila, a jeszcze przed nim machałem pod kątem masy. teraz biore się za fbw. no, więc prosze o ocene i jakieś	10	2008-04-06 14:01
Trening dla początkujących	Plan na mase do oceny. witam. o mnie: wiek: 16 lat staż treningowy: pół roku wzrost: 181 cm waga: 73 kg tydzień temu ukończyłem plan mass michaila, a jeszcze przed nim machałem pod kątem masy. stwierdziłem, że teraz czas znów ułożyć coś na masę. no, więc	7	2008-03-29 18:13
Trening dla początkujących	Pytanie! witam. no, więc oto pytanie(przygotujcie się na coś głupiego):): to jest plan skopiowany z pierwszego lepszego posta: poniedziałek klatka 1.wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej: 4 serie 12-10-8-6 2. wyciskanie sztangi w	4	2008-03-12 17:46
Trening dla początkujących	MASS - Arkadius77 i - staż treningowy (systematyczne) * 2 - 6 miesięcy ii - cel * siła i masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) iii - rodzaj trenigu * split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) iv	20	2008-01-31 23:44
Trening dla początkujących	Jak to jest z...? witam. jestem jeszcze trochę zielony w dziedzinie kulturystyki wiec chciałem zapytać: jak podczas ćwiczenia rozkładać ćwiczenia różnych partii mięśni. powiedzmy jednego dnia mam w planie klate, biceps, łydki i rodzi się pytanie czy najpierw wykonać	4	2008-01-31 20:23

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Mięśnie klatki piersiowej	2015-01-18 10:52
Trening dla początkujących	Split do oceny.	2012-02-27 17:03
Trening dla początkujących	Split do oceny.	2012-02-26 19:45
Trening dla początkujących	Split do oceny.	2012-02-26 18:46
Trening dla początkujących	Split do oceny.	2012-02-26 15:33
Trening dla początkujących	Split do oceny.	2012-02-26 15:22
Trening dla początkujących	prosze o ocene spilta	2010-03-01 22:16
Trening dla początkujących	prosze o ocene spilta	2010-03-01 20:49
Trening dla początkujących	Split do oceny	2010-02-28 21:32
Trening dla początkujących	FBW do sprawdzenia	2009-10-11 21:32
Trening dla początkujących	FBW do sprawdzenia	2009-10-11 19:11
Trening dla początkujących	FBW do sprawdzenia	2009-10-11 16:23
Trening dla początkujących	FBW do sprawdzenia	2009-10-10 14:41
Trening dla początkujących	Jaki trening?	2008-05-12 00:17
Trening dla początkujących	Jaki trening?	2008-05-10 17:36
Trening dla początkujących	Jaki trening?	2008-05-10 12:48
Trening dla początkujących	FBW do oceny.	2008-04-07 23:23
Trening dla początkujących	FBW do oceny.	2008-04-06 22:15
Trening dla początkujących	FBW do oceny.	2008-04-06 19:50
Trening dla początkujących	FBW do oceny.	2008-04-06 15:26
Trening dla początkujących	Plan na mase do oceny.	2008-03-30 23:43
Trening dla początkujących	Plan na mase do oceny.	2008-03-29 22:53
Trening dla początkujących	Plan na mase do oceny.	2008-03-29 22:39
Trening dla początkujących	Pytanie!	2008-03-12 18:46
Trening dla początkujących	Pytanie!	2008-03-12 17:59
Trening dla początkujących	MASS - Arkadius77	2008-03-10 20:49
Trening dla początkujących	MASS - Arkadius77	2008-02-22 23:44
Trening dla początkujących	MASS - Arkadius77	2008-02-22 23:02
Trening dla początkujących	MASS - Arkadius77	2008-02-22 14:17
Trening dla początkujących	MASS - Arkadius77	2008-02-21 22:59