Szacuny
0
Napisanych postów
250
Wiek
36 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
3301
co sadzicie o trenigu góra dół?
cwiczyl ktos takim treningiem jesli tak to niech napisze czy bylo to dla niego z korzyscia...
mam jeden ktory znalazlem w książce i mysle ze by byl dobry tylko nie jestem pewny ilosci serii bo jest ich tam bardzo duzo a takze cwiczen jak na trenowanie tego wszystkiego dwa razy w tygodniu...
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
ogolnie można stwierdzić, że da sie tym ćwiczyć.
jednakże nieodzownie musisz ulozyc wszystko tak aby można było to sprawdzić.
wazna jest objętość, intensywność no i czestotliwość.
także wszselkie inne info o tobie mogłoby wiele pomów w okresleniu czy jest to dobra opcja dla ciebie czy tylko w ogólności.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
trening ten można zrealizować- jednakże nie wiem czy nie lepszy bylby podział pchaj/ciągnij- będzie wtedy raczej bardziej równomierne rozlożenie w poszczególnych treningach.
sprobuj coś wymysleć i wklej planik do oceny.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
Szacuny
0
Napisanych postów
250
Wiek
36 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
3301
a mozna by zrobic tak ze wszystkie cwiczenia maja po trzy serie i tam od 8-12 powtorzen?
i np na duze grupy mam po 3 cwiczenia a na male po 2 cwiczenia
łacznie np na bicepsa wyjdzie 12serii w tygodniu a na klatke albo plecy 18 serii
moge tak zrobic?
a i obawiam sie jeszcze ze taki trening bedzie troche za mocny dla ramion bo w sumie beda one pracowaly 4x w tygodniu ;/
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
na duże grupy 6-7 serii mysle, że w zupelnosci wystarczy, wyjatek plecy ale to jakby trening na dwie oddzielne- najszersze i prostowniki.
na małe 5-6 serii wystarczy więc tu mniejsze korekty...
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
nie, to jest odnośnie jednego treningu- np. biorąc pod uwage dwie grupy- klatka i biceps
klatka
-wyciskanie w poziomie 3 x 12-8
-wyciskanie w skosie do góry 2-3 x 10
-rozpietki 1-2 x 12
biceps;
-uginanie ramion zstojąc 3x12-8
-modlitewnik 2-3 x 12
to sa przykłady abys mógl to ogarnąć łatwiej- bo widzę nie przychodzi to az tak dobrze jakbysmy chcieli...
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
Miedzikk88
Krzysztof Piekarz
maciek1993
apokalipsa
