Tuńczyk

Witam chciałbym prosić o radę w przedostatnim posiłku w diecie którą ułożyłem (już poddana poprawkom i ocenie) jem puszkę tuńczyka jednak ostatnio ciężko mi wchodzi ten tuńczyk czy mogę go jeść np z chlebem cienko posmarowanym masłem lub czymś innym? Liczę na wasze propozycje z góry dziękuje. Pozdrawiam

ja dodaje warzyw i robie sos czosnkowy - i mam salatke...


nie męcz sie czlowieku. jedzenie nie moze byc katorgą.

Najlepiej jeść tuńczyk w sosie własnym odlewasz z niego tą wodę potem dajesz go do miseczki bierzesz łyżkę i wcinasz zagryzając chlebem razowym . No możesz go posmarować leciutką warstwą masła i nałożyć albo tak zjeść wybór należy już do ciebie pozdro

Tuna + makaron/ryż + keczup do smaku + ogóreczek konserwowy = Mistrzostwo

tyle że właśnie nie mogę jeść go ani z makaronem ani ryżem/kaszą bo porcje węgli mam w 2 poprzednich posiłkach przed i po treningowym wpisaną więc chodzi mi raczej o jakiś drobny dodatek który wpłynie łagodząco na smak a nie wpłynie zbytnio na poziom węgli i tłuszczy w diecie

zrub paste z jajek+tunia+koperek+ew pomidor obranyze skóry i posiekany

albo w sałatce z sałaty lodowej, jaj, pomidorów,fasoli szparag. plus sos vinegrete

kup pomidory "pelatti" zrób z nich sos z czosnkiem i bazylią i wymieszaj z tunią


pozdr

zrob sobie salatke... kapusta/salata + pomidor + ogorek kwaszony/konserwowy (co kto lubi) szczypiorek i wcinasz, jest tyle mozliwosci dlaczego wszyscy chca jest wszystko z chlebem ?

Bo masa idzie na chlebie
Swoją drogą, dobry razowiec nie jest zły

nie wchodzi Ci, bo pewnie za często go jesz.
Tune jedz 3 razy w tygodniu

tuńczyk,majonez,ketchup i łyżka oliwy

Ja tuńczyka jem jako pastę z serem białym (dodatkowe białko) i ewentualnie dodaję do tego troszkę cebuli i oczywiście sól i pieprz.

Oczywiscie, ze mozesz. Wazne zeby bylo to dobre zrodlo weglowodanow/tluszzu i zgadzlal sie bilans kcal. W wyszukiwarce znajdziesz wiele przepisow na tunczyka.