lutkaa/blog-powrót do sylwetki sprzed ciąż:)

Gratuluję i życzę dalszych sukcesów

pochwalę się - ubiegłego lata nosiłam rozmiar 52 - dziś zakupiłam nowy ciuch w rozmiarze 38

lutkaa - no no! Moje gratulacje

Nie wiem jak wypadają te rozmiary ,ale jeżeli chodzi o oczka to duzo spadło :)

gratki

Lutkaa?

jestem jestem cały czas dieta w 100% zachowana ćwiczę nadal...waga i cm powolutku idą w dół

witam serdecznie , jesli ktos tu zaglada...chcialam tylko napisac ze zjadam ponizej swojego zapotrzebowania kcal -(dyskusja kika stron temu ) rozne osoby sugerowaly zeby jesc zgodnie z zapotrzebowaniem...ale - po pierwsze jestem na diecie redukcyjnej od stycznia i caly czas jestem na ujemnym bilansie a fakt odstawienia dziecka od piersi tez sklanial ku temu zeby jesc nadal z ujemnym bilansem...na poczatku odchudzania prowadzila mnie zatrudniona trenerka kulturystyki i stosowalam sie do jej wskazowek - odkad sie odchudzam waga i cm spadaja caly czas systematycznie srednio ok 1kg na tydzien spada w ostatnim czasie - czyli wszystko przebiega jak trzebawczesniej
nie liczylam ile jem ale wszystko pospisywalam sobie i ostatnio podliczylam z ciekaowsci i stad wiem , ze bylam caly czas na ujemnymbilansie..
Podsumowujac dobrze zrobilam :) Głupotą byłoby podniesienie kalorycznosci posiłków podczas odstawienia dziecka od piersi...przy pierwszym dziecku niestety po odstawieniu 10kg wrocilo w bardzo szybkim tempie:( a 30 kg było zrzucone.....nie chcialam tego znowu powtarzać ....nie po to człowiek idzie do przodu zeby zaraz cofac sie w tył...
king prosil kiedys o napisanie co jem
przyklad mojego menu

sniadanie
1 jajko
3 białka
10g oleju wysokooleinowego
szczypiorek pomidor ogorek


2 sniadanie
100g twarogu
15g lniany
rzodkiewka ogorek szczypiorek cebulka
100g pelnoziarnistego pieczywa( z maki typ 2000)

obiad
150g piersi z kurczaka
100g fasolka szparagowa
brokuly
15g lniany

kolacja
100g lososia
surowka ze swiezych warzyw z oliwa

5 posilek bialko na noc

.....pewniu ktos by tu pomyslal lub moze napisze ze brakuje wegli do sniadnia.....otoz, kieruje sie zasadami montignaca i do tego typu sniadania nie pozwalam sobie na weglowodany zlozone...gyby nie bylo zółtka owszem :) weglowodanow jadam malo bo taka dieta mi sluzy :)

Jeśli chodzi o cwiczenia - zbieram sie do napisania jak wyglada moj trening ale brakuje mi fachowego slownictwa zeby napisac co robie....dwojka malych dzieci i piekna pogoda = brak czasu na szukanie nazw itp wiec przepraszam . Wkrótce otwieraja nowy klub i zamierzam cwiczyc na silowni ( do tej pory w domu) wiec jak zaczne i bede miala rozpisane treningi przez trenera to napewno napisze:) pozdrowienia dla wszystkich
trzymajcie kciuki za dalsza walke o powrot do sylwetki- jestem po polmetku i nadal zawziecie walcze- dieta 100% zadnych odstepstw .....treningi tez :) walcze i wierze ze sie uda - mąż mnie wspiera i kochana bratnia dusza - wielkie dzieki Madziu dla Ciebie






Zmieniony przez - lutkaa w dniu 2008-04-30 11:09:53

tymczasem wybywam na majowy weekend

Zyczę udanego wypoczynku

mera dziękuję super było:) dieta zachowana w 100% , aeroby zaliczone - wszystko zgodnie z planem waga i cm cały czas pieknie w dółjedno mnie tylko zastanawia..za 2 cm będę miała wymiary przy ktorych kiedyś ważylam dużo dużo mniej niż obecnie.......i nie jest to kwestia kilku kg .....

Zmieniony przez - lutkaa w dniu 2008-05-05 12:09:59