Plan na mase.. grupy miesni !

Witam mam tylko jedno pytanie..

Otoz plan na 3 dni w tygodniu w nastpeujacy sposob:

1 Dzien
klatka
triceps

2 Dzien
nogi
biceps

3 Dzien
barki
plecy


Czy moze tak byc ? czy moze inaczej ato ulozyc ? niech to ktos skorguje jak rozlozyc te partie na te 3 dni

Pozdro

Najpopularniejsze połączenie to
klata+bic/tric
plecy+tric/bic
barki+nogi

fsl dzieki za odpowiedz...

Wlasnie takim polaczeniem juz cwiczylem i chcialbym to zmienic (wprowadzic jakies nowosci) ciwczylem juz tam ostatnie 8 tygodni..
MOze znasz jakies inne ?

Pozdro i dzieki

Na 3 dni to raczej ciężko inne połączenie zastosować, możesz pozmieniać dni i ćwiczyć partie w danym połączeniu w innym dniu niż już ćwiczyłeś.
Możesz też zmienić ćwiczenia na dane partie, ich kolejność w danym dniu.
Możesz też spróbować FBW, na 3 dni idealne jeżeli bardzo potrzebujesz zmiany.

możesz zrobhić splita grupa 2 x tydz

tutaj sobie poszukaj treningu http://www.trener24.pl/Trening.aspx 

Za***iscta stronka ! Dzieki wszystkim za pomoc ...


Pozdrawiam