industrial/ Dziennik motywacyjny

Teraz moje 5 centów.

Wypowiedzi KLINKU - są jak dla mnie nie rewolucyjne tylko żle interpretowane przed autora. Jak KURO, KING I RION zauważyli jest zdecydowana różnica w wytrenowaniu Arnolda a Twoim. Myślałem , że pokażesz zdjęcia jak w inny sposób "oszukiwał".

Industral - jak dla mnie nie ma co redukować tylko dobrze ułożona dietka - KING i dzięki temu na starcie już masz 70% sukcesu. Trening siłowy 3-4 razy w tygodniu a po treningu aero też stopniowo. Np. od 10 minut 2 razy w tygodniu w kolejnym tygodniu po 13minut i trzy razy w tygodniu a w czwartym już 3-4 razy po 15-20minut. Trening siłowy maksylamnie 50minut + aero i będzie dobrze.

Wuchta34
a nie lepiej bedzie w dni nietreningowe biegac ?
kazdego tygodnia 3x
1 tydzien - 20min.
2 tydzien - 22,5 min.
3 tydzien - 25min.
itd. ?


czy lepiej po treningu silowym ? jakie to ma znaczenie kiedy ?

pzdr i witam na moim blogu ;)

Moim skromnym zdaniem lepiej jak będziesz aero wykonywał po treningu siłowym (przerwy między seriami 60-90sekund) wówczas masz więcej czasu dla siebie dziewczyny i regenerację. Dobra dietka już wprowadzi poprawę wizualną a dodatkowo aero po treningu siłowym to już będzie cacy.

Pamietaj dietka to podstawa...

słuchaj co mówia KING i WUCHTA mądrzy goście i dobrze sie uczyc od lepszych

a od siebie polecam trening mass. stosujac sie dokładnie do wytycznych bardziej sie mecze aerobowo niz przy 40 min biegu. a do tego miesnie dobrze napompowane - polecam

Przesledziłem temat i zgadzam się z poprzednikami rzeczywiście narazie nie za bardo czego redukowac. Masz za sobą pół roku cwiczeń a już wziałes sie za stak CP i mono? Nie za wcześnie?

prosze - wyszukiwarka terenigu mass

http://www.trener24.pl/Trening.aspx 

dawid2332 dzieki ;)

13sebik13moze zle zrobilem, ale niestety... moj blad nie jest jeszce az tak duzy, kolega z takim samym stazem wzial shotgana... fakt duze efekty...


King89czekam na opinie diety

nie ma co czekać

do przestudiowania

https://www.sfd.pl/temat240536] - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących!
[https://www.sfd.pl/temat173140] - Robimy mase - fakty nie mity by qaz
[https://www.sfd.pl/temat315325] - Dieta masowa dla "opornych"


Obliczenie zapotrzebowania, rozłożenie B/WW/T

tylko dobrze zinterpretuj!

tj
-Produkty dobrej jakości, nie przetworzone, zdrowo przyrządzone

czytaj, ułóż, pomyślimy co dalej

King89 napisalem juz diete, niewiem co w niej zmieniac ? ;/

pare fotek

SUPLEMENTY