hm?

Witam, chciałam zapytać jakie ćwiczenia są najlepsze dla dziewczyny na brzuch? Chodzi mi o to żeby wyrzeźbić sobie delikatnie mięśnie, tak żeby było widać ten pasek po środku brzucha. I jeszcze jakie ćwiczenia są najlepsze na ujędrnienie ud? Czekam na pomoc :*

temat zamkne,zeby nie szerzyc syfu.
Nie mój dział to nie będe banami rozdzielał,jak przyjdą "opiekunowie" to sami sie pobawią

o a6w sobie poczytaj

na uda siady,wykroki i wszelkiego maszyny dla nich przeznaczone

a6w robiłam, ale efekty mizerne :(

aby uwidocznic brzuch trzeba zjechac z fatu, inaczej po prostu nie bedzie widac progresu,mimo iz miesnie brzucha beda w rzeczywistości in plus.
czyli pomyśl o redukcji

najlepsze cwiczenia na brzuch to sa unoszenie nog.nozyce,po swojemu i po miesiacu sa duze efekty fatu troszke spalilem i miesnie widac i brzuszki do swojego planu na brzuch czasami dozuce.Cwicze dwa razy dziennie brzuch okolo 13:00 i samym wieczorkiem 21:00

a jak ten fat zrzucic?

brzuszki ponoc sa na spalanie tluszczyku,mozesz dodac jakies aeroby biegi i bedzie, A te cwiczenia tez cos tam daja na spalanie tluszczyku napewno.Wez sie za cwiczenie i napisz za miecha jakie sa efekty tylko sie nie opierdzielaj cwicz 4 razy w tygodniu i po dwa razy dziennie zrob dzien przerwy i pozniej znowu jazda

to zacznę od dziś, a myślisz że biegi w miejscu, w domu coś dadzą? bo niesttey nie mam gdzie begać, a tak pozatym to jeżdzę na rowerze, teraz jak jest pogoda to prawie codziennie.

no wiesz biegi w miejscu no moga byc ale lepsze by byly takie po okolicy chyba ze mieszkasz w miescie i w bloku to pobiegaj sobie po pietrach z dolu do dory albo na odwrot:P hehe juz takie zycie jest

no mieszkam w miescie w bloku na 3 pietrze, do parku nie chce mi sie chodzi cbo tam ciagle pelno ludzi i nie ma gdzie biegac ;/ czyli jakie cwiczenia dokladniej mi proponujesz?:) jak myslisz po jakim czasie bd widac juz lekki ,, kaloryferek" ?:D

cwiczenia hmmm nie wiem jak sie dokladnie one nazywaja ale podam Ci po swojemu moze bedziesz wiedziec heh. To tak lezysz na plecach i nogi unosisz 20cm nad podloga i miesnie musza byc napiete i to 20powtorzen,pozniej nozyce miesnie tez musza byc napiete i glowa od podlogi oderwana tak jak masz w a6w te nozyce 30powtorzen,i lezac na podlodze obie nogi przyciagasz do klatki piersiowej i odpychasz nie kladac ich na podlodze i to 20 powtorzen a jak odpychasz to staraj sie jak najblizej podlogi miec i miesnie musza byc napiete:) a na drugi dzien mizesz zmieniac kolejnosc,zamiast naprzyklad nozyc mozesz dac brzuszki 30powtorzen zmieniaj cwiczenia i kolejnosc jak znasz jakies jeszcze to mozesz tez zamieniac te moje swoimi innymi