Proszę o wyrozumiałość.
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźJeśli chodzi o ćwiczenia wyskoku.Ja kiedyś robiłem najpierw wyskoki jak najwyższe w w miejscu z podciągnięciem kolan do klatki piersiowej.Po pewnym czasie przeszedłem do wyskoków o pół obrotu,też z podciąganiem kolan do klatki,gdy mój zmysł równowagi się wyrobił po dłuższym czasie przeszedłem do wyskoku z obrotem 360 stopni.Potem kopanie w poduchy i inne cele z wyskoku nie sprawiało mi trudności,ale teraz uważam to za niepotrzebne tracenie energii.Powodzenia.
Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2008-04-28 19:07:06
Raczej ustapić niż zranić,raczej zranić niz okaleczyć,raczej okaleczyć niż zabić,prędzej zabić samemu,niż dać się zabić.
A co do nazwy to chyba będzie tak jak Słaby napisał - zależy też czym kopiesz to kopnięcie - piętą, czy zewnętrzną częścią stopy (sokuto). To drugie to tak jakby kopać uchi keage, tylko że po obrocie (ura/ushiro ?) i do tego z wyskokiem (tobi).
Jeśli chodzi o wyskok, to j/w kolana do klatki, przeskoki nad coraz wyższymi przeszkodami, skoki z obrotem itp...
Dobre ćwiczenia:
-tzw. ćwierćskok, czyli podskoki z półprzysiadu. Wybijasz się ile mozesz, ale za każdym razem na podobną wysokość. Nie prostujesz nóg i lądujesz na palcach w pozycji wyjściowej. Robisz serie, raz za razem, zaczynając od 50, codziennie dokładasz po 25, aż dojdziesz do 200 i przy tej liczbie możesz zostać.
-wspięcia na palce (świetne wzmocnienie mięśni łydek), najpierw 10, potem codziennie dokładasz 5, aż dojdziesz do 50
-wspiecia na palce z wzniesieniem - potrzebujesz do tego schodka albo książki ok. 10 cm. Cwiczenie wykonujesz osobno na każdą łydkę. Opierasz palce o schodek i podnosisz sie na palce. 'Dawkowanie' podobnie jak przy wspięciach obónóż.
-zwykłe podskoki obónóż - skaczesz najszybciej i najwyzej jak możesz. Zaczynasz od 50, codziennie dokładasz po 50, aż do 500.
Aha, i nie zapominaj o rozgrzewce i rozciaganiu, najlepiej przed i po.
Po 3 miesiacach efekty powinny być.Normalne bieganie, zwłaszcza interwałowe i skakanka też dużo dają.
Jednoczesnie mozesz robić te ćwiczenia z wyskokiem w obrocie, o których pisał Słaby. Do efektownych kopnięc w locie potrzebne jest też dobre rozciągnięcie ogólne, więc nad tym też pracuj. Oczywiscie pod warunkiem,ze Ci sie chce, bo to technika głównie dla szpanu, a nie dla skuteczności
Zmieniony przez - searme w dniu 2008-04-28 19:51:08
"The wise win before the fight, while the ignorant fight to win."
Jaki z tego wniosek? Cavior mi polobrota z wyskokiem nie zaserwuje
Odpowiedni czlowiek w nieodpowiednim miejscu
http://spameria.net
say whaaat ? chyba miałaś na myśli co tydzień.
Rozkojarzona ostatnio jestem strasznie, za dużo na głowie , dzięki za zwrócenie uwagi.
"The wise win before the fight, while the ignorant fight to win."
Jak już wielokrotnie pisałem-moim zadaniem nie jest latać. Moim zadaniem jest sprawiać, żeby latali inni
http://www.bushido24.pl
Masz pytania dotyczące sztuk walki? Przeczytaj FAQ:
http://www.sfd.pl/PRZECZYTAJ_ZANIM_ZAŁOŻYSZ_NOWY_TEMAT.-t406577.html
Tak w temacie:
http://pl.
No chamy, wiązać się w pęczki...!
MANIPULATORS & DEVIANTS SQUAD :)
Wszystko zależy od formuły walki
I nie trzeba wysoko wyskakiwać żeby był efekt. Wystarczy, że nogę podwiniesz.
http://pl.
Tu robię w okolicach jednej minuty. Jak widać jest to kopnięcie powalające przeciwnika.
OLIMP ENG-PL TRANSLATOR:
2 capsules 3 times daily = 4 kapsułki 3-4 razy dziennie
http://facebook.com/olokk
http://olokk.pl http://bng-studio.pl