pytanie w sprawie FBW

Moj kolega zaczal fbw 15/10/5 (na sam start przygody z silownia), rosnie jak swiniak, sila idzie bardzo szybko, a ja ze swoim zwyczajnym fbw stoje w miejscu. Czy ten swoj trening (sprawdzony wczesniej na forum) moge zastosowac do 15/10/5, czy ma to jakies przeciwwskazania (np. za duzo cwiczen?)

Trening A:
Klatka:
-wyciskanie sztangielek ukośnie do góry 3 s
Barki:
-military press 2 s
Triceps:
-wyciskanie wąsko 2s
Plecy:
-MC 3 s
-podciąganie szeroko nachwytem 2
Nogi:
-prostowanie + uginanie nog po 2s
-wspięcia na palce 2s
Biceps:
-uginanie ramion chwytem młotkowym 2s

Trening B
Klatka:
-wyciskanie sztangi leżąc płasko 3s
Barki:
-wyciskanie sztangielek siedząc 2s
Triceps:
-wyciskanie francuskie leżąc 2s
Plecy:
-Dzien Dobry 3s
-wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 2 s
Nogi:
-przysiady ze sztanga na klatce 3s
-wspięcia na palce 2s
Biceps:
-uginanie ramion ze sztanga 2 s

Dzieki za sugestie.

jest okej.

to jak jednemu idzie zalezy od ogolnych predyspozycji głównie, potem dochodzą - odzywianie, suplementacja, jakosc treningu, cwiczenie do załamania czy nie itp.

Bo twój kolega zaczął dopiero ćwiczyć, na początku wszystko ładnie
idzie.

czy ćwiczenie do załamania ma jakieś skutki złe ?
a dobre ?
lepiej ćwiczyć do złamania przy splicie

ostatnią serię 1 wybranego cwiczenia na partie - okej.
napewno nie poleca sie kazdej serii kazdego cwiczenia.

łatwiej o przetrenowanie a co za tym idzie m.in. gorsze przyrosty sily/ masy

Jeszcze jedno pytanie w sprawie tego 15/10/5, czy w zaleznosci od tego, ktory trening wykonuje, zmieniam dlugosc przerw miedzy cwiczeniami?

f***master
sog za ogół pomocy !!