"Miota nim jak szatan..."
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
hahaha ciekawe czy ktos zauwazy
Jednego serca!
tak mało mi trzeba.
Jednak widzę że żądam za wiele......
...
Napisał(a)
ShrouDeN poka rozpiske diety
Prawdziwi mężczyźni nie jedzą miodu. Prawdziwi mężczyźni żują pszczoły.
...
Napisał(a)
intuicyjna
Jednego serca!
tak mało mi trzeba.
Jednak widzę że żądam za wiele......
...
Napisał(a)
taaaa...intuicyjnie zredukujesz mase miesniowa a zostawisz tluszczową zeby nie bylo ze nie ostrzegalem-placz pozniej nic nie pomoże dobra musze zalegle sogi poodbijac ma sie tego abona za free
Prawdziwi mężczyźni nie jedzą miodu. Prawdziwi mężczyźni żują pszczoły.
...
Napisał(a)
I
2-3 jajka cale
80 g rybki
II
100 g mięska polędwica/schab/ ew. ser zolty
orzechy 20-25 g
III
j/w
IV
białko z 7 jajec
ziemniacki
V
rybka 80g
białka jaj ze 3-4
orzeszki ;d
VI
twaróg
mniej wiecej takie cus
warzyw i owoców nie licze , bo to roznie sie je ;d
Zmieniony przez - ShrouDeN w dniu 2008-04-27 15:56:29
Zmieniony przez - ShrouDeN w dniu 2008-04-27 15:57:50
2-3 jajka cale
80 g rybki
II
100 g mięska polędwica/schab/ ew. ser zolty
orzechy 20-25 g
III
j/w
IV
białko z 7 jajec
ziemniacki
V
rybka 80g
białka jaj ze 3-4
orzeszki ;d
VI
twaróg
mniej wiecej takie cus
warzyw i owoców nie licze , bo to roznie sie je ;d
Zmieniony przez - ShrouDeN w dniu 2008-04-27 15:56:29
Zmieniony przez - ShrouDeN w dniu 2008-04-27 15:57:50
Jednego serca!
tak mało mi trzeba.
Jednak widzę że żądam za wiele......
...
Napisał(a)
dietka doopna raczej wegle z pyr bierzesz ktore nie nadaja sie na redukcje i na samych jajach za daleko nie zajedziesz
Prawdziwi mężczyźni nie jedzą miodu. Prawdziwi mężczyźni żują pszczoły.
...
Napisał(a)
moja wyglada tak:
1 - banan,70g owsa,jajco cale,100ml mleka0%,oliwa z oliwek 10g(placki 2 z tego wychodza)
2 - 50g ryzu brazowego,wpc80% 30g
trening
po nim wpc80%,banan
3 - 200g cyca z kury,50g kaszy gryczanej,100g warzyw,15g Oleju lnianego
4 - 3 bialka z jajec,4 kromki wasy
5 - 50g ryzu braz,100g cyca z kury,50g warzyw,Oliwa 10g
6 - twarog chudy 150g,owoc o niskim ig
przed snem wpc80% 30g
ułóz cos z podobnych produktow
Owoce o srednio-wysokim ig tylko na sniadanie i po treningu
nic poza tym nie moze byc o wysokim ig,im nizsza wartosc tym lepiej
Zmieniony przez - pila24 w dniu 2008-04-27 16:29:33
1 - banan,70g owsa,jajco cale,100ml mleka0%,oliwa z oliwek 10g(placki 2 z tego wychodza)
2 - 50g ryzu brazowego,wpc80% 30g
trening
po nim wpc80%,banan
3 - 200g cyca z kury,50g kaszy gryczanej,100g warzyw,15g Oleju lnianego
4 - 3 bialka z jajec,4 kromki wasy
5 - 50g ryzu braz,100g cyca z kury,50g warzyw,Oliwa 10g
6 - twarog chudy 150g,owoc o niskim ig
przed snem wpc80% 30g
ułóz cos z podobnych produktow
Owoce o srednio-wysokim ig tylko na sniadanie i po treningu
nic poza tym nie moze byc o wysokim ig,im nizsza wartosc tym lepiej
Zmieniony przez - pila24 w dniu 2008-04-27 16:29:33
Prawdziwi mężczyźni nie jedzą miodu. Prawdziwi mężczyźni żują pszczoły.
Poprzedni temat
ocencie :)
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- ...
- 208
Następny temat
5 miesiecy treningu. Oceniajcie
Polecane artykuły