Helssing
czyli nie masz umięsnionych pewnie 
"Miota nim jak szatan..."
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
34
Napisanych postów
14164
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
53932
...
Napisał(a)
ShrouDeN
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
3542
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
29933
4 tydz redukcji leci .
Jednego serca!
tak mało mi trzeba.
Jednak widzę że żądam za wiele......
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
3542
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
29933
hahaha ciekawe czy ktos zauwazy
Jednego serca!
tak mało mi trzeba.
Jednak widzę że żądam za wiele......
...
Napisał(a)
pierog89
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
2090
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
44011
Weź się za miche 
...
Napisał(a)
pila24
Początkujący
Szacuny
13
Napisanych postów
1339
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
27713
ShrouDeN poka rozpiske diety
Prawdziwi mężczyźni nie jedzą miodu. Prawdziwi mężczyźni żują pszczoły.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
3542
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
29933
intuicyjna
Jednego serca!
tak mało mi trzeba.
Jednak widzę że żądam za wiele......
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
13
Napisanych postów
1339
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
27713
taaaa...intuicyjnie zredukujesz mase miesniowa a zostawisz tluszczową zeby nie bylo ze nie ostrzegalem-placz pozniej nic nie pomoże
dobra musze zalegle sogi poodbijac ma sie tego abona za free 
zeby nie bylo ze nie ostrzegalem-placz pozniej nic nie pomoże dobra musze zalegle sogi poodbijac ma sie tego abona za free Prawdziwi mężczyźni nie jedzą miodu. Prawdziwi mężczyźni żują pszczoły.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
3542
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
29933
I
2-3 jajka cale
80 g rybki
II
100 g mięska polędwica/schab/ ew. ser zolty
orzechy 20-25 g
III
j/w
IV
białko z 7 jajec
ziemniacki
V
rybka 80g
białka jaj ze 3-4
orzeszki ;d
VI
twaróg
mniej wiecej takie cus
warzyw i owoców nie licze , bo to roznie sie je ;d
Zmieniony przez - ShrouDeN w dniu 2008-04-27 15:56:29
Zmieniony przez - ShrouDeN w dniu 2008-04-27 15:57:50
2-3 jajka cale
80 g rybki
II
100 g mięska polędwica/schab/ ew. ser zolty
orzechy 20-25 g
III
j/w
IV
białko z 7 jajec
ziemniacki
V
rybka 80g
białka jaj ze 3-4
orzeszki ;d
VI
twaróg
mniej wiecej takie cus
warzyw i owoców nie licze , bo to roznie sie je ;d
Zmieniony przez - ShrouDeN w dniu 2008-04-27 15:56:29
Zmieniony przez - ShrouDeN w dniu 2008-04-27 15:57:50
Jednego serca!
tak mało mi trzeba.
Jednak widzę że żądam za wiele......
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
13
Napisanych postów
1339
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
27713
dietka doopna raczej wegle z pyr bierzesz ktore nie nadaja sie na redukcje i na samych jajach za daleko nie zajedziesz
wegle z pyr bierzesz ktore nie nadaja sie na redukcje i na samych jajach za daleko nie zajedzieszPrawdziwi mężczyźni nie jedzą miodu. Prawdziwi mężczyźni żują pszczoły.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
13
Napisanych postów
1339
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
27713
moja wyglada tak:
1 - banan,70g owsa,jajco cale,100ml mleka0%,oliwa z oliwek 10g(placki 2 z tego wychodza)
2 - 50g ryzu brazowego,wpc80% 30g
trening
po nim wpc80%,banan
3 - 200g cyca z kury,50g kaszy gryczanej,100g warzyw,15g Oleju lnianego
4 - 3 bialka z jajec,4 kromki wasy
5 - 50g ryzu braz,100g cyca z kury,50g warzyw,Oliwa 10g
6 - twarog chudy 150g,owoc o niskim ig
przed snem wpc80% 30g
ułóz cos z podobnych produktow
Owoce o srednio-wysokim ig tylko na sniadanie i po treningu
nic poza tym nie moze byc o wysokim ig,im nizsza wartosc tym lepiej
Zmieniony przez - pila24 w dniu 2008-04-27 16:29:33
1 - banan,70g owsa,jajco cale,100ml mleka0%,oliwa z oliwek 10g(placki 2 z tego wychodza)
2 - 50g ryzu brazowego,wpc80% 30g
trening
po nim wpc80%,banan
3 - 200g cyca z kury,50g kaszy gryczanej,100g warzyw,15g Oleju lnianego
4 - 3 bialka z jajec,4 kromki wasy
5 - 50g ryzu braz,100g cyca z kury,50g warzyw,Oliwa 10g
6 - twarog chudy 150g,owoc o niskim ig
przed snem wpc80% 30g
ułóz cos z podobnych produktow
Owoce o srednio-wysokim ig tylko na sniadanie i po treningu
nic poza tym nie moze byc o wysokim ig,im nizsza wartosc tym lepiej
Zmieniony przez - pila24 w dniu 2008-04-27 16:29:33
Prawdziwi mężczyźni nie jedzą miodu. Prawdziwi mężczyźni żują pszczoły.
Poprzedni temat
ocencie :)
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- ...
- 208
-
Następny temat
5 miesiecy treningu. Oceniajcie
